오래 자면 치매 위험 높아진다

수면시간이 길수록 치매와 같은 인지기능 저하가 생길 위험성이 높다는 연구결과가 나왔다.
국립암센터 국제암대학원대학교 암관리정책학과 명승권 교수팀과 명지병원 가정의학과 김홍배 교수팀은 2009~2016년 국제학술지에 발표된 10편의 관찰역학 연구를 종합해 이런 연구결과를 도출했다고 4일 밝혔다.
수면시간과 인지기능 저하와의 관련성을 분석한 논문을 종합 분석한 결과, 하루 수면시간이 8~9시간 이상인 사람은 7~8시간인 사람보다 인지장애, 치매의 위험성이 각각 38%, 42% 높아졌다.
성별, 지역별, 긴 수면시간 정도(8시간 이상, 9시간 이상, 10시간 이상), 나이, 연구의 질적 수준 및 연구디자인(환자-대조군연구, 코호트연구)별 세부그룹 분석에서도 긴 수면시간은 일관되게 인지기능 감소 위험성을 높이는 것으로 나타났다.
그동안 잠을 너무 적게 자거나 너무 많이 자면 치매와 같은 인지기능 감소의 위험성이 높다는 개별 관찰연구들이 있었다. 이번 연구는 긴 수면시간이 경도 인지장애와 치매의 위험성도 높인다는 연구 결과에 기존 개별 연구를 종합한 첫 연구다. 다만 긴 수면시간과 인지장애가 어떤 관련이 있는지는 아직 밝히지 못했다.
하지만 생물학적 기전에서 잠을 오래 자면 염증 관련 생체지표가 증가할 수 있고, 뇌에서 염증반응을 촉진해 알츠하이머병과 같은 치매가 발병할 수 있다는 가설이 있었다고 연구팀은 설명했다.
연구팀에 따르면 지난해 2월 미국의 국립수면재단(National Sleep Foundation)은 나이에 따른 적정 수면시간을 새롭게 발표했다.
재단은 어린이 적정 수면시간을 10~11시간에서 9~11시간으로 변경했고, 26~64세 성인은 7~9시간, 65세 이상은 7~8시간으로 권고했다.
연구팀은 치매 예방을 위해 적정 수면시간의 범위 중 상한값을 1시간 정도 낮추는 것을 고려해볼 필요가 있다고 강조했다.
[디지털뉴스국]