무릎 관절에 좋은 운동, 부력 이용해 수중에서 하는 아쿠아로빅 ‘효과만점’

무릎 관절에 좋은 운동, 어떤 운동이 있을까…한 위치에 오래 있는 것 피해야

무릎 관절에 좋은 운동 화제

무릎 관절에 좋은 운동 공개에 누리꾼들의 관심이 쏠렸다.

퇴행성관절엽등의 무릎관절관련 질병도 원인에 대해 올바르게 알고 평소 예방할 수 있는 생활을 실천하면 그 증상을 최소화 할 수 있다.

체중조절은 퇴행성 관절염 예방과 치료를 위한 가장 기본적이면서도 중요한 방법이다. 체중 5kg을 줄이면 관절염 증상이 50%가 개선될 만큼 체중 조절이 무릎 통증을 줄여주는 효과는 크다.

↑ 무릎 관절에 좋은 운동

무릎관절증 환자들에게는 수영, 산책, 실내자전거, 아쿠아로빅 등이 좋다. 병원 치료와 함께 이런 운동을 병행하면 치료 효과가 더욱 좋아진다. 일반적으로 자전거는 무릎을 많이 움직여 무릎관절에 해로울 것이라 생각하지만, 강약을 조절하며 실내에 고정된 실내자전거를 타면 효과적으로 무릎의 근육을 강화시킬 수 있다.

특히 부력을 이용해 수중에서 하는 에어로빅인 아쿠아로빅은 관절의 부하를 최소화, 무릎 관절과 고관절을 비롯해 다리근력, 심폐지구력을 향상시켜준다.

한편 운전할 때나 사무실 책상에 앉아 있을 때 한 위치에 오래 있는 것도 무릎 관절에 무리를 줄 수 있으므로 피해야 한다.

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