스쿼트 자세, 애플힙을 만들고 싶다면? 유승옥 운동법 주목

스쿼트 자세, 애플힙을 만들고 싶다면? 유승옥 운동법 주목

스쿼트 자세와 더불어 유승옥 ‘애플힙’ 만드는 법에 관심이 쏠리고 있다.

유승옥은 지난 4월 방송된 온스타일 '더 바디쇼'에서 흔히 볼 수 있는 휴지통이나 의자를 이용해 간단하게 힙업 운동을 하는 방법을 소개했다.

↑ 스쿼트 자세

유승옥에 따르면 먼저 발을 턴 아웃한 뒤 손을 허리에 대고 발을 쭉 뻗어서 무릎이 구부러지지 않게 한다.

이 자세를 유지한 다음 뒤에 있는 쓰레기통이나 의자 등 장애물 위를 지나간 뒤 바닥을 짚어주고 돌아온다. 이때 운동 효과를 높이기 위해 무릎을 쫙 펴는 것이 중요하다.

한편 스쿼트는 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다 하는 동작으로 기본적인 하체 근력 운동 중 하나다.

스쿼트 자세

/온라인 뉴스팀 @mkculture.com