뭉친 근육 풀어줄 '앉아서 하는 스트레칭'…어떻게 하나? '3분이면 끝!'

↑ '앉아서 하는 스트레칭'/사진=온라인 커뮤니티

'앉아서 하는 스트레칭'

앉아서 할 수 있는 스트레칭이 눈길을 끌고 있습니다.

최근 온라인 커뮤니티에는 '앉아서 하는 스트레칭'이라는 제목의 글이 게재됐습니다.

장시간 의자에 앉아 근무하는 시간이 긴 직장인들은 팔, 어깨 등의 근육에 피로가 쌓이기 쉽습니다.
근육 피로의 누적은 근육통을 동반하는 근골격계 질환을 유발하기 때문에 매일 시간이 날때마다 스트레칭을 하는 것이 중요합니다.

앉아서 하는 스트레칭은 모두 6단계로 '앞으로 목 굽히기' '머리 잡고 목 당기기' '손바닥 몸 쪽으로 당기기' '깍지 끼고 등 말기' '의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기' '다리 교차하여 앉아 몸 굽히기'가 있습니다..

의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있어 더욱 관심을 모으고 있습니다.


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