다이어트 한다면 고구마를 주목하라!…고구마 칼로리 '대박'

다이어트 한다면 고구마를 주목하라!…고구마 칼로리 '대박'

↑ 고구마 칼로리/사진=빅토리아시크릿 화보

쌀쌀해진 날씨탓에 운동부족으로 군살이 늘어 걱정하는 사람에게 고구마 칼로리가 화제입니다.

다이어트 대표식품으로 손꼽히는 고구마는 100g당 128㎉로, 100g당 55㎉의 감자에 비해 2배 이상 높은 열량을 포함하고 있습니다.

반면 GI지수는 감자보다 낮기 대문에 다이어트에 악영향을 주지 않습니다.

칼로리보다 GI지수가 높으면 살이 쉽게 찝니다.

GI지수가 높으면 탄수화물이 포도당으로 빠르게 변해 혈당이 높아지고, 이를 낮추기 위해 인슐린이 분비되면서 지방을 저장시키는 효소도 같이 분비돼 살이 찌기 때문입니다.

한 마디로, 칼로리가 높아도 GI지수가 낮으면 살이 덜 찌고, 칼로리가 낮아도 GI가 높으면 살이 쉽게 찐다는 것입니다.

고구마는 GI지수 40대인 반면 감자는 GI지수 50~60대입니다.

때문에 고구마가 감자보다 칼로리가 높지만, GI지수가 낮기 때문에 다이어트에 보다 효과적일 수 있습니다.

고구마 칼로리 소식을 접한 네티즌은 "고구마 칼로리, 오늘부터 고구마다이어트 시작해야지" "고구마 칼로리, 고구마가 다이어트에 좋다니 좋은 정보" "고구마 칼로리, 고구마 다이어트 정말 효과 있나?" 등의 반응을 보였다.