피로 회복에 좋은 체조, 피로 누적에 효과적이라니…'얼른해보자!'

↑ 피로 회복에 좋은 체조/사진=네이버캐스트

피로 회복에 좋은 체조, 피로 누적에 효과적이라니…'얼른해보자!'

피로 회복에 좋은 체조가 누리꾼들 사이에서 눈길을 끌고 있습니다.

직장의 업무나 일상의 생활에서 오느 스트레스 때문에 피로가 누적되는 경우가 많지만 피로를 회복하지 않고 그냥 넘어가는 경우가 많습니다. 피로가 누적되다 보면 모든 병의 원인으로도 작용할 수 있습니다.

피로 회복에는 충분한 수면과 휴식이 가장 좋지만, 여의치 않을 경우에는 체조를 통해 피로감을 완화시키는 것도 좋습니다.

먼저 두 다리를 최대한 벌리고 앉은 뒤, 상체를 바르게 세웁니다. 그 후에 두 손을 무릎 위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙입니다. 손은 발을 따라 발 끝으로 내리면 된다. 이 동작을 3~4회 반복하면 피로회복에 많은 도움을 줍니다.

또 몸을 비트는 동작도 피로회복에 좋습니다. 두발을 앞으로 뻗어 앉은 뒤, 목에 깍지를 끼고 앞으로 숙입니다. 이어 몸을 일으켜 세운뒤 상체를 왼쪽으로 돌립니다. 다시 정면을 보고 몸을 앞으로 숙인 뒤, 이번엔 오른쪽으로 허리를 돌립니다. 몸을 둥글게 말아 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 구르는 동작도 있다. 모든 동작은 5회 반복하면 좋습니다.

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