꼭 챙겨먹어야 하는 1월의 슈퍼푸드 5가지는?

↑ 슈퍼푸드 5가지 /사진=온라인 커뮤니티

'슈퍼푸드 5가지'

슈퍼푸드 5가지가 공개돼 누리꾼들의 관심이 모아지고 있습니다.

최근 미국의 한 인터넷 매체가 1월에 먹을 수 있는 슈퍼푸드로 귤, 고구마, 석류, 방울양배추, 자몽을 소개해 눈길을 끌고 있습니다.

귤에는 중요한 영양소가 풍부합니다. 달콤하고 약간 톡 쏘는 맛이 있으며, 비타민C의 보고입니다.

또한 고구마는 비타민A가 많은 자연 각질제거입니다. 뿐만 아니라 항산화 성분도 들어있으며 유해산소로부터 몸을 보호해줍니다.

항산화제가 가득 함유되어 있는 석류는 암예방에 좋습니다. 씨앗에는 섬유질, 비타민C, 비타민K, 칼륨, 철분 등이 있습니다.

방울양배추는 황산화제와 콜레스테롤을 낮춰주고 식사 때 포만감을 주는 섬유질이 풍부합니다.

특히 지용성 비타민이 몸에서 흡수가 잘되도록 도와줍니다.

끝으로 자몽에는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다.

자몽은 한 입 크기로 잘라 샐러드에 넣어 먹거나 과일 즙을 요구르트에 뿌려 먹어도 좋습니다.

'슈퍼푸드 5가지''슈퍼푸드 5가지''슈퍼푸드 5가지''슈퍼푸드 5가지'