카디오운동…여러 부위에 집중적인 효과!…대체 뭔가보니? '대박'

카디오운동…여러 부위에 집중적인 효과!…대체 뭔가보니? '대박'

↑ 사진=빅토리아시크릿

'카디오운동'

카디오운동이 누리꾼의 이목을 끌고 있습니다.

보통 다이어트를 위해 많은 사람들이 유산소 운동을 합니다.

조깅과 속보, 달리기, 자전거타기, 줄넘기 같은 유산소 운동들은 하체를 중심으로 많이 사용되기 때문에 하체에 근육이 발달한 사람들에게는 해가 될 수도 있습니다.

이와 다르게 카디오운동법이란 에어로빅처럼 체조형식을 띈 유산소 운동법입니다.

카디오 운동법은 신체 여러 부위에 운동을 집중적으로 운동 시켜주는 동작이 많고 유산소 운동의 장점과 스트레칭 운동을 장점을 결합한 다이어트 운동법입니다.

크리스티아누 호날두 또한 운동에 대한 조언을 15가지를 밝힌 가운데 이 카디오운동을 언급했습니다.

호날두는 6일 자신의 'CR7 언더웨어 컬렉션' 봄/여름 신상을 발표하며 동시에 운동 비법을 공개했습니다.

호날두는 "우리(레알)의 경우, 워밍업으로 몇 바퀴 뛰고 스트레칭 하고 카디오(심장강화운동) 워밍업을 한다"고 말했습니다.

또한 "여러 운동을 섞어서 하라. 카디오(러닝과 로잉머신)운동과 웨이트 트레이닝을 함께 하는 것을 추천한다. 이는 몸 전체적으로 자극을 주고 힘과 스태미나를 동시에 기를 수 있다"고 밝혔습니다.

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