앉아서 하는 스트레칭, 별도의 공간 필요하지 않아…손쉽게 할 수 있는 동작에는 무엇이?

앉아서 하는 스트레칭, 별도의 공간 필요하지 않아…손쉽게 할 수 있는 동작에는 무엇이?

앉아서 하는 스트레칭, 앉아서 하는 스트레칭

앉아서 하는 스트레칭, 현대인에게 유용

앉아서 하는 스트레칭은 어떤 동작인가.

컴퓨터와 스마트폰, 태블릿 PC 등을 많이 사용하는 현대인들에게 앉아서 하는 스트레칭은 필수다.

근육 피로의 누적은 근육통을 동반하는 근골격계 질환을 유발하기 때문에 시간이 날 때 마다 스트레칭을 하는 것이 중요하다. 특히 뻣뻣한 목의 피로를 풀어주는 체조를 한다면 목 디스크와 오십견 등을 예방할 수 있다.

↑ 앉아서 하는 스트레칭

앉아서 하는 스트레칭은 모두 6단계로 ‘앞으로 목 굽히기’ ‘머리 잡고 목 당기기’ ‘손바닥 몸 쪽으로 당기기’ ‘깍지 끼고 등 말기’ ‘의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기’ ‘다리 교차하여 앉아 몸 굽히기’가 있다.

의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있어 더욱 관심을 모으고 있다.

앉아서 하는 스트레칭, 앉아서 하는 스트레칭