호두의 효능, 멜라토닌 성분…숙면을 유도하는데 유익…‘다이어트시 지방 보충도 탁월’

호두의 효능, 멜라토닌 성분…숙면을 유도하는데 유익…‘다이어트시 지방 보충도 탁월’

호두의 효능 다이어트도 효과도…

호두의 효능, 호두의 효능

호두의 효능, 호두의 효능

호두의 효능에 대해 관심이 쏠렸다.

호두의 효능을 연구한 미국 캘리포니아 주립대학 식품영양학과의 한 교수에 따르면 호두 28g에는 오메가3 지방산인 알파리놀렌산(ALA)이 2.5g 들어 있다.

↑ 호두의 효능

덕분에 알츠하이머병(노인성 치매)의 원인 물질인 베타 아밀로이드가 뇌에 쌓이는 것을 억제할 수 있다.

호두에서 발견된 멜라토닌 성분은 숙면을 유도하는데도 유익한 것으로 알려졌다.

거기에 콜레스테롤 수치를 낮추는 불포화지방산을 함유하고 있어 매일 42.5g씩 섭취하면 심장병을 예방하는 데 도움을 준다. 항산화 작용으로 인한 피부건강 유지, 다이어트시 부족할 수 있는 지방 보충 등도 호두의 효능으로 알려졌다.

그러나 호두는 열량이 100g당 650kcal로 다소 높은 편이기 때문에 너무 많이 먹지 말고 하루 8알의 권장량을 지켜 섭취하는 것이 중요하다.

호두의 효능, 호두, 건강, 다이어트, 권장량

/온라인 이슈팀 @mkculture.com