갱년기 여성, 요실금·불면증 치료에 좋은 식품 무엇이 있나…자두·콩 등 많이 섭취하라

갱년기 여성, 요실금·불면증 치료에 좋은 식품 무엇이 있나…자두·콩 등 많이 섭취하라

갱년기 여성에 좋은 식품에 관심 급증…효능 어떻길래?

갱년기 여성에 좋은 식품 다수가 높은 관심을 받고 있다.

갱년기 장애는 폐경기 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비량이 적어져 체내 호르몬 불균형이 일어나고 이로 인해 자율신경 조절에 이상이 생기게 된다.

↑ 사진=MBN 방송 캡처

이 때문에 신체적으로는 안면홍조, 냉증, 흥분감, 부정맥, 부종 등이 발생할 수 있으며, 이로 인해 요통이나 관절통, 요실금 같은 운동기능 장애가 동반될 수 있다. 또, 불면증이나 우울증, 불안감 등의 심리적 증상도 함께 찾아올 수 있다.

콩은 요실금에 좋은 식품이다. 그 중에서도 검은콩에 다량 함유돼 있는 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사해 체내 에스트로겐 분비를 유도하는 역할을 해 ‘식물성 에스트로겐’으로도 불린다.

우유도 불면증이나 우울증 개선에 도움을 준다. 기분을 조절하는 물질로 이 세로토닌이 있는데, 이것이 부족시에 불안증, 불면증, 우울증 등을 유발할 수 있다.

우유에는 필수아미노산인 트립토판 성분이 함유돼 있는데, 이 트립토판은 뇌혈관 장벽을 통과해 뇌신경세포에 들어가 세로토닌 신경전달물질을 만드는 원료로 사용된다.

따라서 우유를 통한 트립토판 성분 섭취는 갱년기 장애 증상 중 불면증과 우울증, 불안감 개선에 도움이 된다.

석류도 좋은 식품이다. 석류에는 타닌이란 성분이 있는데 이는 고혈압이나 동맥경화 개선에 도움이 되는 물질이며, 갱년기 장애 여성의 경우 폐경기를 겪으며 동맥 경화가 심해지는 경우가 곧잘 일어나기에 석류의 꾸준한 섭취가 도움이 된다.

또, 자두에 함유된 보론 성분은 여성호르몬을 촉진시키는 역할을 한다. '흙 속의 진주'라는 별칭을 가진 칡은 식물성 에스트로겐 함량이 콩의 10배, 석류의 300배 이상 함유된 것으로 알려져 있어, 여느 식품보다도 갱년기 장애 여성에게 도움이 되는 음식으로 알려져 있다.

/온라인 이슈팀 @mkculture.com