연어의 효능, 우울증에 특효…어떤 음식 같이 먹어야 좋을까?

연어의 효능, 우울증에 특효…어떤 음식 같이 먹어야 좋을까?

↑ 연어의 효능/사진=KBS

연어의 효능이 눈길을 끌고 있습니다.

연어의 효능은 오메가3 지방산과 비타민D가 풍부하게 들어있으며 특히 오메가3가 백혈구의 기능을 향상시킴으로써 면역체계를 강화시켜 준다고 알려져 있습니다

연어의 오메가-3 지방산도 뇌 세포를 활성화시키고 기분을 좋게 하는 신경 전달 물질인 도파민과 세로토닌의 수치를 증가시켜 우울감을 낮추는 것으로 알려졌습니다.

계절이 바뀌면서 일조량이 줄어들게 되면, 뇌에서 정서를 관장하는 신경전달물질인 세로토닌을 적게 생산해내어, 우울한 감정을 느끼게 하는 것 입니다.

증상이 심한 경우에는 일정 기간 강한 광선에 노출시키는 광선요법이나 항우울제를 투여하는 방법이 있으며 정신과 치료를 받는 방법도 있습니다.