[언니들의선택] 40초 골반 교정 걷기 운동법, 어떻게 하나보니? '아하'

27일 MBN 프로그램 '언니들의 선택'에서는 40초동안 골반을 교정할 수 있는 걷기 운동법을 다뤘습니다.

↑ 사진=MBN

첫 번째 동작은 골반 좌우 걷기입니다.

다리를 어깨너비 정도로 벌린 다음 양손을 곧게 펴서 지면 쪽으로 내려 주고 허리는 곧게 폅니다.

다음으로 정면을 바라보고 한쪽 다리의 무릎을 반대 반향으로 해서 골반을 틀어 주면 됩니다.

이 때 무릎을 차올리는 것보다 틀어주는 데 집중해 골반이 최대한 이완될 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

↑ 사진=MBN

두 번째 동작은 골반 교차 걷기입니다.

먼저 다리를 어깨너비 정도로 벌립니다.

양손을 곧게 펴서 지면 쪽으로 내려 주고 허리는 곧게 펴는 동작입니다.

몸이 뒤로 가지 않는 것이 정확한 동작이라고 할 수 있습니다.

↑ 사진=MBN

세 번째 동작은 골반 상하 걷기입니다.

양팔은 포개서 앞으로 모으고 골반을 올리며 다리를 차면 됩니다.

다리를 옆으로 차올리는 것보다 골반을 올려 주는 것에 집중해야만 더 좋은 자세입니다.

↑ 사진=MBN

마무리 스트레칭으로는 뒤꿈치를 붙이고 양쪽 팔을 모아 위로 끌어 올려주는 동작을 10초간 유지하면 됩니다.

↑ 사진=MBN

이렇게 하면 총 4가지 동작만으로 40초 만에 골반을 교정시켜주는 효과가 있다고 합니다. 방송은 매주 토요일 밤 9시 40분.