[언니들의 선택] 탄력 있는 몸매 위한 '스쿼트', 과연 올바른 자세는?

18일 방송된 MBN 프로그램 '언니들의 선택'에서는 스쿼트 동작에 대해 다뤘습니다.

왕혜문 한의사는 "하이힐을 건강하게 신기 위해서 스쿼트를 많이 한다"고 밝혔습니다. 스쿼트를 하면 자세히 바르게 된다는 것이었습니다.

이어 조영선 주부 트레이너는 탄력 있는 몸매를 만드는 기본적인 스쿼트 동작을 소개했습니다.

먼저 발은 어깨너비 정도로 넓히고 발끝이 앞을 보도록 섭니다.

다음으로 팔은 앞으로 나란하게 뻗고 엉덩이를 뒤로 빼며 앉습니다.

이 때 무릎이 발끝을 넘으면 관절염을 유발할 수 있습니다.

↑ 사진=MBN

뒤쪽으로 중심을 둔 채로 허리를 곧게 세워 가슴을 업 시키는 것도 중요합니다.

마지막으로 숨을 내쉬며 허벅지에 힘을 줘서 일어나면 동작이 완성됩니다.

엉덩이와 복부에 힘을 주면서 일어나면 효과가 배가 될 수 있습니다.

지하철에 자리가 났을 때 짐을 안고 엉덩이를 쭉 빼며 자리에 앉는 것처럼 스쿼트 동작을 실행하면, 훨씬 쉽게 스쿼트 동작을 할 수 있습니다. 방송은 매주 토요일 밤 9시 40분.