오십견에 좋은 체조, 박초롱 요가강사 따라 해 볼까?…"이렇게!"

오십견에 좋은 체조, 박초롱 요가강사 따라 해 볼까?…"이렇게!"

↑ 오십견에 좋은 체조 / 사진=MBC

오십견에 좋은 체조가 화제입니다.

이에 요가강사 박초롱의 '오십견에 좋은 체조'가 재조명되고 있습니다.

박초롱은 방송에서 수건을 이용해서 목과 어깨의 경직된 근육도 풀어주고 거기다가 오십견까지 예방할 수 있는 운동을 선보인 바 있습니다.

우선 엎드려서 바닥에 편하게 엎드린 상태에 수건을 머리 위에 둡니다.

이후 양손은 90도 직각 유지해서 바닥에 내려놓고 마시는 호흡에 팔만 위로 올립니다.

내쉬면서 그대로 팔꿈치를 어깨 아래쪽을 향해서 엉덩이 방향으로 길게 쭉 뻗어주고 마시며 유지, 내쉬면서 천천히 들어줍니다.

팔을 내리실 때 복부는 그냥 풀어두는 게 아니라 배는 위로 끌어올린다는 느낌으로 복부도 같이 긴장 유지하시면서 같이 합니다.

마시면서 팔 위로, 내시는 호흡에 팔꿈치 떼서 아래쪽으로 길게 쭉 뻗어주고 마시고 유지, 또 다시 천천히 내쉬면서 내려줍니다.

가능하다면 머리도 함께 들어줍니다.