허리디스크에 좋은 운동, 예정화 개미허리까지 도전하고 싶다면?

허리디스크에 좋은 운동, 예정화 개미허리까지 도전하고 싶다면?

[김조근 기자] 허리디스크에 좋은 운동이 화제다.

건강한 S라인을 갖기 위해서는 척추의 구조를 이해함과 동시에 올바른 생활습관을 갖는 것이 중요하다.

허리는 단시간에 망가지지는 않지만, 다리를 꼬고 앉는 등 잘못된 자세가 지속된다면 결국 큰 질환으로 발전할 수 있다.

척추 건강을 위해서는 먼저 허리를 곧게 펴고 생활하는 것이 좋다.

↑ 허리디스크에 좋은 운동, 사진=MBN스타 DB

특히 하루 종일 서서 일하거나 앉아서 일하는 사람의 경우, 적당한 간격으로 스트레칭을 해 주면 허리의 긴장을 풀어주고 척추 질환을 예방해줄 수 있다.

집에서 할 수 있는 간단한 운동으로도 허리 근력을 강화시킬 수 있다.

엎드린 자세에서 다리를 어깨 넓이로 벌린 후, 팔과 다리를 사방으로 뻗는 '슈퍼맨 자세'가 대표적.

이 운동은 S라인 뒤태의 핵심인 척추 기립근이 복근과의 균형을 이루도록 도와주며, 특히 하이힐을 자주 신어 무게 중심이 앞에 있는 여성들에게 좋은 운동법이다.

‘허리디스크에 좋은 운동’

김조근 기자 mkculture@mkculture.com