장거리 운전 시 스트레칭, 쉬는 시간에 할 수 있는 스트레칭 방법은?

장거리 운전 시 스트레칭, 쉬는 시간에 할 수 있는 스트레칭 방법은?

장거리 운전 시 스트레칭이 필요한 가운데 쉬는 시간 할 수 있는 스트레칭법이 화제다.

최근 온라인 커뮤니티 게시판에 ‘쉬는 시간 스트레칭’이라는 제목의 글이 올라왔다.

쉬는 시간 스트레칭은 과도한 긴장과 업무 스트레스로 인해 팔, 어깨 등의 근육에 피로가 쌓이기 쉬운 수험생들과 직장인들에게 효과적이다.

↑ 장거리 운전 시 스트레칭

근육 피로의 누적은 근육통을 동반하는 근골격계 질환을 유발하기 때문에 시간이 날 때 마다 스트레칭을 하는 것이 중요하다.

앉아서 하는 스트레칭은 모두 6단계로 '앞으로 목 굽히기' '머리 잡고 목 당기기' '손바닥 몸 쪽으로 당기기' '깍지 끼고 등 말기' '의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기' '다리 교차하여 앉아 몸 굽히기'가 있다.

의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있어 더욱 관심을 모으고 있다.

장거리 운전 시 스트레칭

온라인 이슈팀@mkculture.com