숙면에 좋은 체조 3가지, `꿀잠`을 위해 따라해볼까?

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숙면에 좋은 체조 3가지가 화제다.
첫 번째는 ‘주먹으로 실면혈 두드리기’다. 자리에 앉아 왼발을 오른쪽 무릎 위에 얹어두고 오른손으로 발목을 잡은 뒤 왼손으로 주먹을 가볍게 쥔 후 발뒤꿈치 한가운데를 천천히 두드리는 동작이다.
두 번째 체조는 무릎을 굽혀 두 팔로 감싸 안고 목은 앞으로 숙인 뒤 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식이다. 허리까지 자극을 주고, 등까지 바닥에 닿도록 구르기를 하는 것이다.
마지막 동작은 편안하게 누운 채로 ‘심호흡하기’다. 숨을 들이마시고 내쉬면서 눈은 꼬리뼈 앞쪽을 바라보면 된다.
숙면에 좋은 체조 소식을 접한 네티즌은 “숙면에 좋은 체조, 잠은 정말 중요해” “숙면에 좋은 체조, 한 번 따라해볼까” “숙면에 좋은 체조, 꿀잠 못자면 책임지세요!” 등의 반응을 보였다.
[매경닷컴 권지애 인턴기자]