<15시 날씨> 주말, 구름 많고 포근…서울 22도, 광주 25도

햇살 가득했던 어제와 달리 오늘은 흐린 하늘이 이어지고 있습니다. 또, 어제보다 조금 선선한데요, 낮기온이 평년보다 2~3도가량 낮겠습니다.

이번 주말과 휴일은 맑은 하늘 보시기는 어렵겠습니다.
대체로 흐린 가운데 내일은 오후 한때 영동지방으로 비가 조금 오겠고, 일요일에는 낮 한때 중부지방으로 비가 지나가겠습니다.

내일 아침 기온 서울 12도 등 오늘과 비슷하겠습니다.

낮기온 서울 22도, 광주 25도 등 포근한 날씨가 이어지겠습니다.

1> 많은 사람이 잠을 덜 자는 사람이 활동량이 많기 때문에 비만으로부터 자유로울 것으로 생각합니다.
그런데, 의외로 잠이 부족한 사람 중에 비만인 사람이 더 많다고 합니다.

2> 수면이 부족하게 되면
포만감을 활성화하는 호르몬의 수치가 떨어지고, 식욕을 촉진하는 호르몬의 수치가 높아진다고 합니다.
때문에 체중이 늘어날 위험과 고혈압이나 심장마비같은 질병의 위험도 커지게 된다고 합니다.
따라서 이상적인 체중을 유지하면서 건강한 생활을 하려면 적당한 수면시간과 숙면을 꼭 취해야 하겠는데요,

3> 숙면을 위한 많은 방법이 있지만
발이 따뜻하면 잠드는 데 도움이 되기 때문에 양말을 신는 것도 좋다고 하고요,
따뜻한 우유나 허브차 등 카페인이 들어 있지 않은 차를 마셔도 도움이 된다고 하니까요,
준비해두시고 잠이 오지 않을 때마다 한 잔씩 마셔 보는 것도 좋겠습니다.

이제 5월의 마지막 주말입니다. 주말이라고 해서 너무 늦게 자거나 일어나면 수면리듬이 깨져 피로 때문에 체중이 늘어나게 된다고 하니까요.
주말에도 일찍 자고 일찍 일어나는 습관 들이시는 게 좋겠습니다.

오늘의 날씨와 생활정보는 여기까지입니다.