프리바이오틱스, 장 건강·다이어트 효능으로 화제…섭취 방법은?

↑ [사진 출처 = 게티이미지뱅크]

프리바이오틱스가 실시간 검색어에 올라 주목을 받고 있다.
프리바이오틱스는 장 건강과 면역력을 증진하는 장내 유산균으로 장내 유익균을 증가시키고 살을 찌우는 유해균 활동을 억제하는 등 다이어트에 효과적인 것으로 알려졌다.
프리바이오틱스는 유산균을 보호해 장까지 도달하는 데 효능이 있어 배변 활동이 원활해지고 몸속 노폐물을 배출하는 디톡스 작용을 한다.
또 소화관 내부의 염증 반응을 완화하고 과민한 대장을 진정시키는 효과가 있는 프리바이오틱스는 소화불량, 장내 가스를 비롯한 대부분의 소화기 질환을 예방하고 치료할 수 있다.
프리바이오틱스가 많은 음식으로는 김치, 치즈, 야쿠르트, 된장 등이 있다.
최근에는 프리바이오틱스를 간편하게 섭취할 수 있도록 출시된 분말 형태의 보충제가 인기를 끌고 있다.
다만 과다 섭취 시 가스증가와 복부팽만감, 설사 등을 유발하므로 하루에 3~8g 정도 적절하게 조절해서 먹는 것이 좋다.
또 충분한 수분 없이 섭취할 시 탈수 증상이 발생할 수 있어 주의가 필요하다.
[디지털뉴스국 노경민 인턴기자]