`세계 10대 슈퍼푸드` 모링가, 칼슘·모발 강화에 효과…주의 사항은?

↑ [사진 출처 = 게티이미지뱅크]

세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 바 있는 '모링가'가 실시간 검색어에 등장해 화제다.
'생명의 나무'라고 불리는 모링가는 아프리카, 인도 등 척박한 땅에서 잘 자라는 나무이며 9가지 필수 아미노산, 칼슘, 철분 등 다양한 영양분을 가지고 있다.
모링가의 영양분은 뿌리부터 꽃, 열매까지 모든 부위에 함유돼 있다. 모링가 열매는 나트륨 배출, 꽃은 퀘르세틴 성분이 들어 있어 간에 좋은 음식이다.
모링가 잎은 비타민C가 오렌지의 7배, 당근보다 4배 풍부한 비타민A, 우유의 4배 많은 칼슘, 칼륨은 바나나보다 3배나 많다.
또 250여 가지의 영양성분과 약 200여 종의 피토케미컬이 함유돼 있어 항균, 항염, 항암, 면역력 상승 등에 효과가 있다. 모링가는 튼튼한 모발 유지에도 도움이 돼 탈모인들이 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있다.
모링가는 주로 차로 즐겨 먹는다. 50도 이하의 따뜻한 물 200cc에 모링가 잎 가루 한 스푼을 넣고 잘 저어 먹으면 된다.
단 모링가는 몸이 찬 사람한테는 복통이나 두통을 유발할 수 있다. 임산부의 경우 모링가를 섭취할 시 자궁근육이 수축해 유산의 위험이 있으니 의사의 전문적인 소견을 듣고 먹는 것이 좋다.
[디지털뉴스국 노경민 인턴기자]