↑ [사진 출처 = MBN '엄지의 제왕' 캡처] |
프리바이오틱스는 장 건강에 도움을 주는 유산균인 프로바이오틱스의 먹이로, 프로바이오틱스가 잘 자랄 수 있도록 장내 환경을 활성화하는 동시에 나쁜 유해균 생성도 억제하는 역할을 한다.
프리바이오틱스를 섭취하면 장 운동이 원활해져 변비를 개선하고 뱃살을 감량하는데 효과를 볼 수 있다.
프리바이오틱스가 다량 함유된 음식으로는 우엉, 바나나, 고구마
하지만 과도하게 섭취할 경우 구토감 등의 부작용이 나타날 수 있어 적정량을 먹는 것이 좋다. 1일 적정 섭취량은 3~8g이다.
[디지털뉴스국 이유현 인턴기자]
[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]