거북목 증후군 예방법, 직장인이라면 알아야 된다

거북목 증후군 예방법

거북목 증후군 예방법이 화제다.

최근 온라인상에 컴퓨터를 장시간 사용하는 직장인이라면 한 번쯤 들어 봤을 ‘거북목 증후군 예방법’이 올라와 눈길을 끌고 있다.

거북목 증후군은 컴퓨터 화면에 집중하기 위해 목을 거북이처럼 앞쪽으로 내밀어 목 근육과 인대에 무리가 오는 증상을 말한다.

거북목이란 아래쪽 목뼈가 과도하게 구부러져 머리가 숙여지지 않는 상태에서 고개가 앞으로 빠진 자세를 갖게 된다.

↑ 거북목 증후군 예방법, 거북목 증후군 예방법이 화제다.

예방 방법을 살펴보면, 어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 해야 하며, 20~30분에 한 번식 목을 스트레칭 해 주면 큰 도움이 될 수 있다.

또한 바른 자세로 어깨를 펴고, 턱을 뒤로 당겨 머리의 무게 중심을 몸통 뒤로 올 수 있도록 해야 하며, 모니터를 자세에 맞도록 위치해 놓는 것도 중요하다.