비타민 D 결핍증, 균형잡힌 식단은 기본…햇빛을 충분히 쬐어주는 것이 중요

비타민 D 결핍증, 균형잡힌 식단은 기본…햇빛을 충분히 쬐어주는 것이 중요

비타민 D 결핍증 예방법

비타민 D 결핍증에 대한 관심이 급증하고 있다.

최근 건강보험심사평가원은 지난 2007년부터 2011년까지의 심사결정자료를 이용해 분석한 결과를 발표했다. 해당 발표에 따르면 비타민D 결핍증 진료 인원이 2007년 약 1800명에서 2011년 약 1만6000 명으로 5년 간 약 1만 4200명 증가했다.

비타민D 결핍증이란 칼슘과 인의 대사를 좌우하는 호르몬인 비타민D가 부족해 성장 장애, 뼈의 변형이 생기는 질환이다. 비타민D는 우유나 유제품 버섯 등 다양한 음식물을 통해 흡수되거나 체내에서 자연합성돼 우리 몸에 저장돼 있다가 일정한 파장의 자외선을 쬐면 활성비타민D로 바뀐다.

↑ 비타민 D 결핍증

또 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕고 혈중 칼슘 농도를 조절하며 뼈에 칼슘이 침착되는 것을 도와 구루병이나 골다공증을 예방하는 역할도 한다. 때문에 비타민D가 부족하면 칼슘과 인의 혈액 내 농도가 충분하지 않아 뼈에 축적되지 못해 골격이 약해지고, 몸무게를 이기지 못해 뼈가 휘어지는 구루병으로 발전할 수 있다.

특히 햇빛이 있는 낮 시간대 야외활동이 크게 줄고 있고 여성의 경우에는 자외선차단제를 과다 사용해 피부에 닿는 햇빛을 차단하는 일이 잦아지고 있는 것이 원인으로 알려졌다.

결핍증에 대해 전문가들은 “햇빛을 충분히 쬐어주어야 한다. 연어나 우유, 계란 노른자, 고등어, 버섯 등의 음식을 균형 있게 먹어 비타민D가 충분히 섭취되도록 하는 것이 좋다”고 당부했다.

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