귤 칼로리, 100g당 39kcal지만 3.5개 먹으면 밥 한 공기와 같아…1회 섭취량은?

귤 칼로리, 100g당 39kcal지만 3.5개 먹으면 밥 한 공기와 같아…1회 섭취량은?

귤 칼로리, 100g당 39kcal

귤 칼로리가 누리꾼들의 관심을 받고 있다.

귤 칼로리는 100g당 39kcal로 단감에 비해서도 5kcal 낮다. 또 사과(57kcal)와 배(51kcal)에 비해서도 칼로리가 낮다.

하지만 밥 한 공기에 비교하면 한 공기(143kcal)는 귤 3.5개와 같다. 4개만 먹어도 밥 한 공기를 넘기는 셈.

↑ 귤 칼로리

이에 대한영양사협회에서는 1회 귤 섭취량으로 1개를 권장하고 있다. 특히 식사 직후에 당분이 많은 과일을 많이 먹으면 혈당이 올라갈 수 있기에 당뇨병 환자들은 주의해야 한다고 전했다.

한편 귤은 소화흡수율이 좋아 소화를 도와주는 음식으로 디저트에 많이 쓰이고 있다. 또한 모세혈관을 튼튼히 해 고혈압과 동맥경화를 예방해주는 효능 등이 있는 것으로 알려졌다.

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