[주요 키워드] 잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식, 궁궐 들꽃 길 조성, 깨의 효능, 설 연휴 승차권 암표 주의. 최승희 무용영상 공개. 어는 비 의미

잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식, 궁궐 들꽃 길 조성, 깨의 효능, 설 연휴 승차권 암표 주의. 최승희 무용영상 공개. 어는 비 의미

↑ 잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식, 궁궐 들꽃 길 조성, 깨의 효능, 설 연휴 승차권 암표 주의. 최승희 무용영상 공개. 어는 비 의미

◇ 잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식

잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식 공개…“야식의 유혹도 끄떡없다”

잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식 8가지

잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식이 소개됐다.

미국 여성 전문지 우먼스헬스는 야식의 유혹을 뿌리치기 힘들어하는 대중을 위해 잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식 8가지를 공개했다.

잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식 중 첫 번째로는 스트링치즈다. 스트링치즈는 개당 80칼로리 정도이기 때문에 부담이 덜하며, 트립토판이라는 아미노산 함량이 풍부해 수면에 도움을 준다.

시리얼 역시 잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식이다. 다만 정제설탕으로 버무려진 시리얼은 피하는 것이 좋다.

또한 다른 식품에 비해 위에 주는 부담도 덜되는 무지방 그리스식 요거트과 고단백 식품으로 다이어트에 최고로 꼽히는 칠면조 고기 2조각도 잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식에 해당한다.

사과와 땅콩버터도 추천하는 잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식 중 하나. 사과는 섬유질이 풍부한 과일이며, 땅콩이나 아몬드 버터를 겻들이면 포만감을 더욱 느낄 수 있다.

이밖에도 잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식으로는 무지방 초콜릿 푸딩, 베이비 당근, 바나나가 있다.

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◇ 궁궐 들꽃 길 조성

궁궐 들꽃 길 조성, 꽃이 피는 시기 고려한 들꽃으로 경관연출

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궁궐 들꽃 길 조성, 2017년까지

궁궐 들꽃 길 조성 소식이 화제다.

문화재청(청장 나선화)은 4대 궁과 조선왕릉을 대상으로 전통 들꽃 식재 계획을 마련하여, 올해부터 3년간(2015~2017년) 연차적으로 들꽃 길과 들꽃 단지를 조성한다.

궁궐과 왕릉에 식재되는 들꽃은 구절초, 매발톱 등 총 44종으로, 고문헌과 옛 그림에서 확인되는 들꽃, 현재 궁․능에 서식 중인 들꽃 등을 조사한 후 역사성․생태성․기능성 등을 종합적으로 고려하여 선정됐다.

문화재청은 이전에도 창경궁 춘당지 주변, 경복궁 동궁 지역, 동구릉 재실 주변 등에 들꽃을 심어 관람객으로부터 큰 호응을 얻은 바 있으며, 이번에는 궁궐과 조선왕릉의 고유한 자연환경과 들꽃의 모양, 색깔, 꽃이 피는 시기를 고려한 들꽃 경관연출을 통해 한층 단아하고 정연하게 꾸며질 예정이다.

올해는 경복궁, 창덕궁, 창경궁, 덕수궁, 동구릉 등 5개 궁․능에 우선 추진되며, 이에 필요한 전통 들꽃은 경기도 남양주 사릉(사적 제209호)에 있는 전통수목 양묘장에서 재배한 것을 활용하고 일부는 구입하여 심을 계획이다.

문화재청은 앞으로도 궁궐과 왕릉의 품격에 맞는 경관 조성을 통하여 전 국민이 아름다운 우리 문화유산을 누릴 수 있도록 노력할 것이다.

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◇ 깨의 효능

깨의 효능, 비타민E가 풍부…적은 양이라도 매일 섭취하는 게 중요

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깨의 효능이 화제다.

깨는 항산화 비타민으로 불리는 비타민E가 풍부하다.

대장암의 예방효과가 있는 것으로 보고된 오레인산이 깨 지방질의 40%를 차지하고, 간 기능을 돕고 해독작용을 높이는 세사민도 많다.

깨에 함유된 세사미놀 배당체는 콜레스테롤 침착을 억제하고, 사람의 장내에 살고 있는 세균 작용에 의해 세사미놀로 변환되어 항산화작용을 한다.

활성산소를 퇴치해 병을 예방하거나 건강을 유지하기 위해서는 적은 양이라도 매일 섭취하는 것이 좋다. 모든 종류의 깨에 세사미놀 배당체가 풍부한데, 특히 검은깨는 껍질에 함유된 색소가 강력한 항산화 효과가 있다.

깨의 효능을 위해선 하루에 밥숟가락으로 한번 정도가 적당하다. 깨의 표면은 셀룰로스라는 물질로 덮여있어 그대로 먹으면 소화가 되지 않아 몸 밖으로 배출될 수 있기 때문에, 볶아서 빻아 먹는 것이 효과적이다.

그러나 일단 빻고 나면 공기에 노출돼 산화가 진행되므로, 먹기 직전에 필요한 양만 볶아서 빻아 넣는 것이 좋다. 깨는 필수아미노산의 일종인 리신을 함유한 단백질이 적다. 콩과 함께 섭취하면 이상적인 아미노산 균형을 이룰 수 있다.

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◇ 설 연휴 승차권 암표 주의

설 연휴 승차권 암표 주의보 발령…돈만 떼일 가능성도 크다

설 연휴 승차권 암표 주의 발령

설 연휴 승차권 암표 주의보가 내려져 화제다.

코레일은 설 연휴에 철도를 이용하려는 고객들이 인터넷 카페, 블로그, 스마트폰 앱 등에서 암표 구매로 피해를 보지 않도록 주의를 당부했다.

코레일 측은 21일 "설 승차권 불법거래 방지를 위해 1인당 최대 편도 6매로 제한해 판매했으며 인터넷 등에서의 불법거래는 승차권을 받지 못한 채 돈만 떼일 가능성이 커 각별한 주의가 필요하다"고 밝혔다.

철도승차권을 자신이 구입한 가격보다 높은 가격으로 판매하면 철도사업법 및 경범죄처벌법 위반으로 과태료(1천만원)와 벌금(20만원 이하) 등의 처벌을 받을 수 있다.

정당하지 않은 승차권(캡처 이미지, 사진 등)을 구매해 열차를 이용하다가 적발될 경우에도 원래 운임과 최대 10배 이내의 부가운임을 물어야 하는 추가 피해를 볼 수 있다.

지난해 12월에는 암표거래를 방조하는 자에게도 1천만원 이하의 과태료를 부과할 수 있도록 철도사업법 개정안이 발의됐다.

실제로 지난해에는 자신을 코레일 직원이라고 소개하며, 직원용 쿠폰으로 KTX 승차권을 싸게 예매해주겠다고 속인 20대 남성이 붙잡혔다. 그는 실제로 존재하지 않는 유령 승차권을 이용해 모두 5백만 원을 가로챘다.

불법 암표 등으로 피해를 보지 않기 위해서는 반드시 코레일 홈페이지(www.letskorail.com)나 역 창구 또는 지정 판매대리점에서 철도승차권을 구입해야 한다.

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◇ 최승희 무용영상 공개

최승희 무용영상 공개, 15세 최승희의 춤추는 모습 담겨

최승희 무용영상 공개 최승희 무용영상 공개

최승희 무용영상 공개 소식

최승희 무용영상 공개가 화제다.

춤자료관 연낙재는 22일 오후 연낙재에서 한국춤문화유산연구학회와 공동주최로 진행되는 ‘최승희 최고 무용영상 발굴의 의미와 그 미적 기원’이라는 주제로 작품 감상과 논문 발표시간을 갖는다.

이날 행사에는 ‘그로테스크’와 그의 스승 이시이 바쿠(石井漠)의 ‘마스크’라는 두 편의 작품 감상 시간과 논문 발표시간을 갖는다.

최근 발굴된 ‘그로테스크’는 무용가 최승희의 가장 오래된 영상기록물이다. 이 영상에는 1926년 10월 3일 이시이바쿠무용단 일원으로 작품에 출연한 15세의 최승희의 춤추는 모습이 담겨있다.

한편, 1911년생인 최승희는 1930년대 중반 일본을 방문한 '근대 전통 춤의 아버지' 한성준에게서 전통 춤을 배웠으며, 이를 토대로 한국 춤과 서양 춤을 결합한 신무용이라는 새로운 사조를 창조했다.

사진= 연낙재

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◇ 어는 비 의미

어는 비 의미는?…물체에 닿으면 바로 얼어붙는 비

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어는 비 의미가 누리꾼들 사이에서 눈길을 끌고 있다.

어는 비는 빗방울이 지표면 또는 비행 중의 항공기 등에 얼어붙는 비를 말한다.

비가 물체에 닿는 즉시 꼭 유리면과 같이 코팅된 모습으로 얼어붙는다. 균질하고 매끈하며 투명한 얼음 층이 어는비의 특징이다.

어는 비란 대기 중에서 비로 내리다가 물체에 닿으면 바로 얼어붙는 비라고 할 수 있다. 대기 상공의 기온이 낮은 곳에서는 눈이 내립니다. 내리던 눈이 하층으로 내려오면서 녹아 비로 변한다.

이 비가 지면 근처의 영하의 물체에 부딪치면서 얼어붙는다. 비는 비지만 얼어붙기에 어는비라고 부른다.

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