고혈압 환자 아침운동 위험, 추운 겨울에는 특히 위험해…목욕-사우나도 ‘주의 요망’

고혈압 환자 아침운동 위험, 추운 겨울에는 특히 위험해…목욕-사우나도 ‘주의 요망’

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추운 날씨가 지속됨에 따라 고혈압 환자 아침운동 위험이 주목을 받고 있다.

지금처럼 추운 겨울에는 혈관 질환을 비롯한 뇌졸중·심장마비 발생 위험도가 높아져 주의를 기울여야 한다.

몸중 날씨에 가장 예민한 혈관은 급작스러운 기온 변화가 있거나 실내외 온도 차가 큰 겨울철에는 갑작스런 수축으로 혈액순환이 원활하지 않은 경우가 많다.

또 기온이 떨어지면 교감신경계가 자극되면서 피부 혈관이 수축되기 때문에 심장은 큰 압력으로 전신에 혈액을 공급하게 된다. 기온이 낮아질 수록 혈압이 높아지는 게 이같은 이유에서다.

때문에 심한 운동은 심장병이나 고혈압 환자들에게 치명적일 수 있다. 호흡이 가빠져 심장에 부담이 늘어나기 때문인데 겨울철에 실외운동을 할 때는 특히 조심해야 한다.

평소 아침 운동을 하지 않았던 사람은 가급적 겨울에 아침 운동을 시작하지 말아야 한다. 매일 운동을 꾸준히 해왔더라도 추운 날에는 옷을 충분히 껴입고 하는 것이 좋다.

뿐 아니라 피로회복을 위해 목욕이나 사우나를 하는데도 여러 가지 주의가 필요하다.

피부혈관이 확장돼 표피로 가는 혈액량이 많아지면서 상대적으로 심장과 뇌로 가는 혈액량이 감소함에 따라, 일어서거나 자세를 바꿀 때 현기증을 느낄 수 있다. 또한 온탕에서 냉탕으로 갑자기 옮기는 것도 삼가야 한다.

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