복부비만 기준, 운동 후 찬물은 금물…왜? ‘깜짝’

[매일경제 스타투데이]
복부비만의 기준에 관심이 쏠린 가운데 복근 만드는 비법이 공개돼 눈길을 끈다.
종합편성채널 MBN ‘언니들의 선택’에서 왕혜문 한의사는 '다이어트의 신'으로 등장했다.
이날 왕혜문은 피트니스 대회 출전 당시의 사진을 공개하며 탄탄한 11자 복근과 건강미 넘치는 각선미를 공개하며 몸매 관리 비법을 고백했다.
그는 운동 후 바로 찬물을 마시지 않는다고 말해 궁금증을 자아냈다.
왕혜문은 “운동 후 잘못 마시는 물은 오히려 다이어트에 악영향을 끼칠 수 있다”고 설명했다.
특히 찬물은 운동으로 활발해진 몸의 신진대사를 저하해 지방이 분해되는 것을 방해한다고 덧붙였다. 대신 운동 후에는 22도씨의 따뜻한 물을 마실 것을 권했다.
한편 복부비만은 배에 과도한 지방이 축적된 상태로, 한국인 허리둘레 기준으로 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우에 해당된다.
체내의 지방은 그 분포에 따라 피하지방과 내장지방으로 나눌 수 있는데, 특히 내장지방(체내 장기를 둘러싸고 있는 체강 내에 축적되는 지방)의 축적이 심할 경우 건강 위험률이 높아져 내장비만을 복부비만과 같은 용어로 사용하기도 한다.
내장지방이 축적되는 이유는 나이의 증가, 과식, 운동 부족, 흡연, 유전적 영향 등이 복합적으로 관여하는 것으로 알려져 있다. 남자의 경우 군대에서 제대한 후 또는 결혼 직후이며, 여자가 복부 비만이 되는 시기는 폐경기 이후다.
뚜렷한 증상이 없는 경우가 많다. 전체적으로 체중이 증가하면서 허리둘레가 늘어나 자각하게 되지만 체중이 정상인 경우에도 복부비만인 경우가 있다.
내장지방 축적으로 인해 횡격막이 과다 신장되어 호흡운동 시 폐의 움직임을 방해하면, 수면 중 코를 골다가 호흡을 멈추는 수면 무호흡증을 유발할 수 있다.