어깨 깡패 운동, 줄리엔강 부럽지 않은 ‘어깨깡패’가 되는 방법…‘팔굽혀 펴기’ 탁월

어깨 깡패 운동, 줄리엔강 부럽지 않은 ‘어깨깡패’가 되는 방법…‘팔굽혀 펴기’ 탁월

줄리엔강과 같은 어깨 깡패가 되기 위한 운동은 무엇이 있을까.

어깨를 키워줄 수 있는 '어깨 깡패 운동' 중 가장 보편적인 것은 팔굽혀 펴기다. 팔굽혀 펴기를 통해 가슴근육이라고 불리는 대흉근을 비롯해 상완삼두근(팔 위쪽 뒷면)과 어깨 라인을 형성하는 삼각근 발달에 효과적이다.

↑ 어깨 깡패 운동

바벨이나 덤벨 등 기구을 이용해 운동하는 것도 도움이 된다. 기구를 쓰는 운동 중 어깨근육 강화 효과가 좋은 것으로는 밀리터리 프레스가 유명하다. 삼각근과 상완삼두근, 흉근 상부까지 함께 동원되는 가장 기본적인 어깨 운동으로 알려져 있다.

이때 등과 허리는 항상 곧게 편 상태를 유지해야 하며, 어깨 부상을 당할 수 있으므로 무거운 중량을 시도할때는 신중해야 한다.

운동은 방송인 줄리엔강도 즐겨하는 것 중 하나이다. 거거 줄리엔강은 인스타그램을 통해 운동을 끝낸 뒤의 몸매 사진들을 여러장 올리면서 운동 욕구를 자아내기도 했다.

온라인 이슈팀@mkculture.com