발레 다이어트 ‘바오솔’을 아세요?

최근 발레가 자세 교정과 몸매 개선에 효과가 있다고 알려지면서 다이어트 운동으로까지 인기를 끌고 있다. 하지만 보통 사람들에게 발레는 여전히 다가가기 힘든 운동으로 누구나 쉽게 따라할 수 있는 도서가 출간돼 화제다.
특히 특수한 발레의 일종으로 다소 낯선 ‘바오솔’은 집에서 누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작으로 구성돼 있으며, 신체가 유연하지 않아도 되고 부담스러운 발레복이 없어도 얼마든지 따라할 수 있다.
‘바오솔’은 누워서 하는 발레 운동을 중심으로 단순하고 아주 쉬워 신체 기능 강화는 물론 다이어트 효과도 뛰어나 프랑스를 중심으로 미국과 유럽에서는 오래 전부터 많은 사랑을 받아왔다.
한국바오솔오영주발레학교를 설립해 운영하고 있는 오영주 예술고등학교 연구위원(교육전문도서)이 바오솔을 누구나 쉽게 즐길 수 있도록 정리한 책 ‘완벽한 S라인을 만드는 마법의 발레 운동 - 바오솔 다이어트’를 출간했다.
이 책의 저자 오 연구위원은 프랑스 국가고시 무용교수 자격을 취득하고 국내에서 한국예술종합학교, 성신여자대학교, 서울예술고등학교, 서울프라스커뮤니티 C.F.C에서 바오솔 정규수업을 하고 있다. 무엇보다 국내에 바오솔의 저변을 확대하기 위해 많은 노력을 펼치고 있으며 다이어트나 아름다운 S라인을 가꾸고 싶어 하는 여성들에게 바오솔 알리기에 주력하고 있다.
저자인 오 연구위원은 “바오솔은 다이어트뿐 아니라 삐뚤어진 자세를 잡아 척추를 바로 세우고, 각종 관절 통증과 신경통을 개선하며 무거운 다리를 가볍게 해준다”며 “유무산소 복합 운동으로 에너지 소모가 커서 다이어트에 효과적이고, 평소 잘 사용하지 않는 근육들까지 사용하기 때문에 전신에 탄력 있고 매끈한 근육을 만들어준다”고 말했다.
이 책은 ▲발레 운동, 바오솔 ▲바오솔 다이어트 ▲바오솔 부분 다이어트 ▲바오솔 테라피 등 총 4개의 챕터로 구성돼 있으며 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 동작 하나 하나를 사진을 통해 상세히 보여주고 있다.
또한 운동을 하기 위해 필요한 준비와 마무리 운동, 바쁘고 시간이 없을 때 쉽게 따라할 수 있는 바오솔 동작, 아름다움과 건강을 잡을 수 있는 방법 상식 등도 부록으로 다루고 있다.
오 연구위원은 “바오솔은 뛰어난 효과에 비해 동작들은 정말 쉽고 단순해 부담 없이 할 수 있어 바쁜 현대인들에게 알맞은 고효율 건강 다이어트”라며 “살을 빼거나 라인을 가다듬고 싶은 곳만 자극해 원하는 몸매를 만들 수 있는 부위별 운동법도 소개하고 있다”고 말했다.

한석영 매경헬스 [hansy@mkhealth.co.kr]