간헐적 운동, 쉽고 빠르고 효과는 몇 배! 어떻게 하는지 봤더니…

간헐적 운동, 쉽고 빠르고 효과는 몇 배! 어떻게 하는지 봤더니…

↑ 간헐적 운동/ 사진= SBS

'간헐적 운동'

'SBS 스페셜'에서 소개된 간헐적 운동이 큰 관심을 받고 있습니다.

29일 방송된 'SBS 스페셜-몸짱반란'에서는 지난해 '끼니 반란'으로 많은 화제를 불러일으킨 이윤민 PD의 2014년 화두 '몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지'가 전파를 탔습니다.

이날 방송에서는 '몸 만들기' 열풍의 허와 실을 분석하고 짧게 운동하고도 몇 배의 효과가 나타나는 간헐적 운동에서부터 다양하고 올바른 '몸 만들기 방법'이 소개됐습니다.

간헐적 운동의 세계적 권위자 마틴 기발라 교수는 새로운 방식의 운동법을 소개했습니다.

간헐적 운동의 핵심은 '10×1 운동'입니다. 이 운동은 일반인도 할 수 있는 운동으로 최대 능력의 60%로 1분 운동, 1분 휴식을 10회 반복하는 형태입니다.

이 운동은 일반인 뿐만 아니라 당뇨, 비만인 환자들도 실천할 수 있으며 특히 2형 당뇨 환자들이 2주간 실천한 결과 혈당량이 눈에 띄게 줄어든 것을 확인할 수 있었습니다.

세브란스 체크업 신체리모델링센터장은 건강해지리란 기대로 무턱대고 운동부터 시작하는 현대인들에게 "불균형이 된 상태에서 근육을 강화시키면 불균형이 더 심해진다"고 지적했습니다. 이어 "무조건 하는 운동은 '독'과 같다"며 운동을 시작하기 전 자신의 몸을 아는 것이 우선임을 강조했습니다.

간헐적 운동에 대해 누리꾼은 "간헐적 운동, 1분 세고 있는게 더 귀찮을 것 같은데 왠지" "간헐적 운동법, 저렇게 하면 힘들지도 않게 운동할 것 같은데 오히려 효과가 좋다고?" "간헐적 운동, 간헐적 단식 이후로 이건 뭔가 새로운 세계다" 등의 반응을 보였습니다.