태풍이 몰고 온 열대야, 홍삼으로 극복하자

태풍 나크리가 북상하면서 몰고 온 더운 공기 때문에 전국 곳곳에서 열대야 현상이 보이고 있습니다.

열대야 현상이란 한여름 밤에 제일 낮은 기온이 25℃ 이상인 무더위로 잠들기 어려운 밤을 말합니다.

수면은 기온과 날씨의 영향을 많이 받는데, 기온이 오를수록 잠자는 동안 심박수가 증가하고 몸 움직임이 잦아지며 잠의 깊이가 감소합니다. 따라서 열대야에는 잠을 자고서도 잔 것 같지 않고 원기 회복이 안 됩니다.

이러한 수면패턴이 지속되다 보면 극심한 피로, 집중력 저하, 두통, 소화장애 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

많은 사람들이 무더위 속에서 잠을 이루기 위해 차가운 물을 마시거나 선풍기와 에어컨을 과도하게 가동하는 등 일시적인 방법으로 더위를 식히려고 하지만 이는 근본적인 원인을 해결하는 것이 아니라 오히려 냉방병, 설사 등의 질병을 불러 올 수 있습니다.

열대야에도 건강을 지키며 불면증을 극복할 수 있는 건강식품이 바로 '홍삼' 입니다.

홍삼은 예로부터 우리 민족이 건강과 생활의 활력을 유지하는데 큰 역할을 해왔으며, 지금도 남녀노소 모두에게 가장 많은 사랑을 받고 있는 건강식품 중 하나 입니다.

이러한 홍삼이 열대야를 극복하는데 제격인 이유는 홍삼에 들어 있는 사포닌 성분, 즉 진세노사이드가 피로회복 및 신체리듬을 편안하게 만들어 숙면을 취하는데 도움을 주기 때문입니다.

진세노사이드 성분 중 인체에 이로운 핵심성분이 바로 Rg1, Rb1, Rg3이다. Rg1은 피로회복에 효과적이고, Rg2는 정신 안정작용과 호르몬 분비를 촉진하여 신체리듬을 편안하게 만들어 주며, Rg3는 암세포 전이 억제작용을 돕습니다.

또 Rg1, Rb1, Rg3의 합이 얼마인가에 따라 홍삼제품의 효과가 달라진다고 해도 과언이 아닙니다. 따라서, 좋은 홍삼제품을 고르기 위해서는 제품에 함유된 진세노사이드 3가지 핵심성분 함량을 기준으로 삼아야 합니다.

현재 시중에서 판매되고 있는 일반 홍삼제품은 대부분 진세노사이드 3가지 핵심성분이 1mg~12mg 수준입니다. 반면, 매경헬스의 '고삼인 홍삼'(www.gosamin.com)의 경우 국내 최초로 1포당 총 진세노사이드 함량이 200mg이상, 진세노사이드 3가지 핵심성분을 26mg 이상 함유하여 프리미엄 홍삼으로 주목 받고 있습니다.

더위를 이기기 위해 찬물을 마시거나 냉방기를 과도하게 작동하는 것 보다 여름철 꾸준히 홍삼을 복용하는 것이 불면증을 극복하고 건강도 지킬 수 있는 방법입니다.

이 외에 카페인 섭취 줄이기, 가벼운 운동하기, 따뜻한 물로 샤워하기, 잠자기 전 TV나 스마트폰 이용하지 않기 등 일상생활의 습관을 바꾸는 것도 불면증을 극복하는데 도움이 될 수 있습니다.