민족의 대명절 추석(秋夕). 추석은 가을의 한 가운데 달이며 또한 팔월의 한가운데 날이라는 뜻을 지니고 있는 연중 으뜸 명절입니다. 이번 추석 연휴는 대체휴가까지 더하여 대부분 5일간의 연휴를 맞이할 것입니다. 긴 연휴를 맞아 장시간 운전을 하거나 과음, 과식 등으로 몸의 균형이 흐트러지기 쉬운데, 어떻게 하면 건강하게 추석을 날 수 있을까요?
고향을 찾는 귀성객들은 장시간 운전을 하는 경우가 많은데 차 내부의 탁한 공기는 피로감을 유발합니다. 탁한 공기를 내보내고 신선한 공기를 마시기 위해 환기를 자주 해주는 것이 좋습니다. 특히 운전자는 안전 운전을 위해 휴식을 취해야 합니다. 휴게소에서 간단한 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주어 졸음을 방지하는 것이 중요합니다.
오랜만에 가족들을 만나 추석 연휴를 즐기다 보면 과식, 과음을 할 수 있습니다. 대체로 기름기가 많은 명절 음식을 과식하면 소화불량, 복통 등에 시달릴 수 있으며 위에 큰 부담이 될 수 있습니다. 건강을 위해서는 음식을 평소에 먹는 만큼 적당하게 먹고 위에 부담이 적은 채소 위주로 먹는 것이 도움이 됩니다. 또한 가벼운 운동을 통해 에너지를 소모하는 것도 소화기 질환 예방에 좋습니다.
명절 연휴 동안 몸의 균형이 흐트러져 명절증후군을 겪는 이들이 많습니다. 체력증진과 피로해소에 도움이 되는 건강기능 식품을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 건강식품 중 가장 인기가 높은 ‘홍삼’이 피로회복에 제격인 이유는 바로 홍삼에 들어 있는 사포닌(진세노사이드) 성분 때문인데, 진세노사이드의 핵심성분 Rg1, Rb1, Rg3의 합이 얼마인가에 따라 홍삼제품의 효과가 달라진다고 해도 과언이 아닙니다. 좋은 홍삼제품을 고르기 위해서는 제품에 함유된 진세노사이드 3가지 핵심성분 함량을 반드시 살펴보아야 합니다.
매경헬스 '고삼인 홍삼'은 국내 최초 1포당 총 사포닌(진세노사이드) 200mg 이상, 핵심성분 Rg1, Rb1, Rg3를 26mg 이상 함유하여 홍삼시장의 새
이 외에도 연휴 동안 쌓인 피로를 풀기 위해서는 여유 있게 귀가해 휴식시간을 갖는 것이 좋습니. 하루쯤은 푹 쉬면서 연휴 동안 흐트러진 마음을 다시 다잡으면 일상 생활에 빠르게 적응할 수 있습니다.