가을우울증 예방법, 쉽게 피로하거나 식욕 늘어난다면…'의심'

↑ 가을우울증 예방법/사진=MBN

가을우울증 예방법, 쉽게 피로하거나 식욕 늘어난다면…'의심'

'가을우울증 예방법'

본격적으로 가을 날씨로 접어들면서 가을우울증에 대해 눈길이 모아지고 있습니다.

가을은 정서적으로 감정 기복이 커지고, 갑작스러운 기온 변화로 면역력이 약해져 쉽게 피로감을 느끼는 계절입니다.

특히 기온이 내려가는 시기에 혈액 순환이 제대로 되지 않아 만성피로를 호소하는 경우가 많습니다.

이를 의학적으로 '계절성 정서장애'라고 부르고 있습니다.

계절성 가을우울증은 일반적인 우울증과는 달리 식욕이 왕성해지고 잠이 부쩍 늘어나는 증상을 보입니다.

특히 가을에 일조량이 줄면 세로토닌의 분비가 적어져 좀처럼 잠들지 못하고 감정 조절도 어려워집니다.

가을우울증을 예방법은 햇볕을 주기적으로 쬐고 가볍게 산책을 즐기는 것입니다. 또 일정한 시간대에 잠자리에 들고 면역력을 높이고 노화와 만성피로의 원인인 유해 산소를 없애는 비타민C를 충분히 섭취하는 것도 좋은 가을우울증 예방법입니다.



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