배탈에 좋은 음식, 바나나·생강 효과 보니…'이건 뭐 놀라워!'

배탈에 좋은 음식, 바나나·생강 효과 보니…'이건 뭐 놀라워!'

↑ '배탈에 도움되는 음식' / 사진= MBN

'배탈에 도움되는 음식'

미국 건강 정보 사이트 '셰이프닷컴'에서 배탈 증상을 누그러뜨리고 위장에도 좋은 음식 5가지를 소개해 누리꾼의 이목을 모으고 있습니다.

바나나는 소화가 잘 될 뿐만 아니라 위장에 탈을 일으키지 않습니다. 또한 장의 움직임을 자연적으로 안정시키는 성분인 펙틴을 함유하고 있어 위 건강에 도움이 됩니다.

파파야는 소화를 촉진하고, 소화불량을 완화하며 변비를 해결하는 데 도움을 줍니다. 파파야에는 단백질 분해효소인 파파인과 키모파파인이 들어있는 데 이 성분들은 단백질을 분해해 건강한 산성 환경을 만들어 위를 안정시킵니다.

위가 온통 뒤죽박죽인 상황일 때는 흰쌀밥이나 찐 감자 등을 먹는 게 좋습니다. 이런 음식들은 민감한 소화기관에 가해지는 스트레스를 완화시키며 수분을 흡수해 설사 증상을 누그러뜨리는 효능이 있습니다.

생강이 전반적인 소화 기능을 향상시킴으로써 메스꺼움을 치료하는 데 도움이 된다는 연구가 발표된 바 있습니다. 생강은 하루에 4g 정도만 먹는 게 좋습니다. 생강차나 생강 캔디로 만들어 먹어도 좋습니다.

따뜻한 차는 장을 진정시키는 효소가 있습니다. 특히 페퍼민트와 캐모마일 차는 위를 치유하는 독특한 성분을 포함하고 있습니다. 연구에 따르면, 페퍼민트는 대장에서 항 통증 통로를 활성화시키는 것으로 나타났습니다. 페퍼민트는 또 과민성대장증후군 증상을 완화하고 메스꺼움을 누그러뜨리는 데에도 도움이 됩니다. 캐모파일은 배탈과 복통을 완화시킨다는 연구결과가 있습니다.

'배탈에 도움되는 음식' '배탈에 도움되는 음식' '배탈에 도움되는 음식'