상체 스트레칭, 어깨에 누군가 올라와 있는 것 같다면 '시작'

상체 스트레칭, 어깨에 누군가 올라와 있는 것 같다면 '시작'

↑ '상체 스트레칭'/ 사진=온라인 커뮤니티

'상체 스트레칭'
'상체 스트레칭'
'상체 스트레칭'

상체 스트레칭이 화제입니다.

직장인들은 과도한 긴장과 업무 스트레스로 인해 인해 팔, 어깨 등의 근육에 피로가 쌓이기 쉽습니다.

근육 피로의 누적은 근육통을 동반하는 근골격계 질환을 유발하기 때문에 시간이 날 때 마다 스트레칭을 하는 것이 중요합니다.

대표적인 동작으로는 '깍지 끼고 등 뒤로 손 뻗기' '문틈 사이에서 몸 기울이기' '봉 잡고 기마자세 취하기' '팔꿈치 잡고 당기기' 등이 있습니다.

의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있어 더욱 관심을 모으고 있습니다.

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