이것 먹으면 기분 'UP', 스트레스 해소 음식 7가지 공개!

↑ '스트레스 해소 음식 7가지'/사진=온라인 커뮤니티

'스트레스 해소 음식 7가지'

스트레스 해소 음식 7가지가 누리꾼의 이목을 끌고 있습니다.

최근 미국의 여성생활 잡지 '위민스 헬스(Women’s Health)'가 스트레스 해소에 좋은 음식들 7가지를 소개했습니다.

첫번째로 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬 수치 감소에 탁월한 효용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 혈압을 떨어뜨리는 효과도 탁월합니다.

더불어 에너지를 높이는 단백질과 몸에 좋은 단일불포화지방이 들어있어 우울증을 완화하는 효과가 있는 아몬드를 같이 먹으면 더 좋습니다.

다음은 호두, 피스타치오 등 견과류입니다.호두와 피스타치오 등 견과류와 호박씨 같은 씨앗에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있습니다.

일부 연구에 따르면, 피스타치오가 수학 시험을 앞두고 있는 학생들의 불안감을 낮춘 것으로 나타났으며, 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 감소시키는 효능이 있습니다.

캐슈와 아몬드에 들어있는 셀레늄은 기분을 좋게 합니다.

세번째는 고구마가 차지했습니다.단맛이 강한 고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 특히 고구마는 혈당을 상승시키지 않으면서 단맛을 느끼게 합니다.

네번째는 베리가 들어간 요구르트입니다. 저지방 요구르트에는 신체가 기분을 좋게 하는 신경 전달 물질을 분비하는 데 필요한 단백질과 칼슘이 풍부합니다.
여기에 스트레스를 없애는 항산화제와 면역력을 향상시키는 비타민C가 많이 함유된 신선한 베리를 곁들여 먹으면 더 좋습니다.

채소 카레 또한 스트레스를 해소시켜줍니다. 고추에 들어있는 캡사이신은 진통 효과가 있는 엔도르핀을 분비하게 하며 카레 있는 커큐민은 스트레스에 대항하는 뇌의 주요 부위를 보호하는 작용을 합니다.
시금치에 들어있는 마그네슘은 긴장으로 인한 두통을 완화하기 때문에 카레에 고추와 시금치 등 채소를 섞어 요리한 채소 카레를 먹고 나면 몸이 포근해지는 효과를 느낄 수 있습니다.

녹차는 평온함을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 녹차에는 카페인도 들어있어 집중력을 높여줍니다.

끝으로 와인의 알코올은 중추 신경계 저하제 역할을 함으로써 혈압을 낮추고 긴장을 완화시킵니다.

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