만성 피로에 좋은 체조, 집에서도 쉽고 간단하게 즐기는 ‘건강챙기기’

만성 피로에 좋은 체조, 집에서도 쉽고 간단하게 즐기는 ‘건강챙기기’

만성 피로에 좋은 체조, 간단하게 즐기는 방법

만성 피로 회복에 좋은 체조가 화제다.

최근 온라인 커뮤니티에서 소개된 만성 피로에 좋은 체조가 화제다. 체조 방법으로는 먼저 두 발을 벌리고 앉아 바로 세운 뒤 두 손을 무릎 위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙인다. 이 동작을 3회 반복한다.

다음 동작으로는 두 발을 모아 앞으로 뻗고 발끝을 세운 뒤 목 뒤에 깍지를 끼고 앞으로 숙인다. 그 다음에 다시 몸을 일으켜 세우고 상체를 왼쪽과 오른쪽으로 각각 3회 돌린다.

↑ 만성 피로에 좋은 체조

이어 무릎을 굽힌 뒤 두 팔로 감싸고 목은 앞으로 숙여 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 10회 정도 구르기를 한다. 마지막으로 자리에 누워 양 손바닥으로 명치 부근에서 아랫배까지 쓸어내리고 숨을 길게 내쉬는 것이 피로 회복에 좋은 체조의 마지막 동작이다.

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