체중조절 방해하는 식습관, 배고픔 참으면 오히려 독…다이어트 최고의 적은?

체중조절 방해하는 식습관, 배고픔 참으면 오히려 독…다이어트 최고의 적은?

체중조절 방해하는 식습관, 체중조절 방해하는 식습관, 체중조절 방해하는 식습관

체중조절 방해하는 식습관, 다이어트의 적은?

체중조절 방해하는 식습관 다섯 가지가 공개돼 관심을 끌고 있다.

최근 미국의 한 건강포털 사이트에서는 ‘체중조절을 방해하는 5가지 식습관’을 소개해 누리꾼들의 관심을 끌었다.

그 첫 번째는 음식을 봉투째 들고 그 자리에 서서 먹는 것이다. 늦은 밤 야식을 먹거나 주부의 경우, 아이들이 남긴 음식을 아깝다고 다 먹는 식습관은 매우 안좋다. 배고플 때 식품 매장에 가지 않는 것이 좋다.

↑ 체중조절 방해하는 식습관

식탐을 덜 느낄 때 절제된 식품 쇼핑이 가능하다. 또한 음식은 식탁에 앉아 먹어야 한다. 음식을 사서 봉투째 서서 먹으면 과식을 유발할 수 있기 때문에 자리에 앉아 그릇에 덜어 먹으면 음식량을 조절이 가능하다.

두 번째는 배고픔을 참는 것이다 배고픔을 참는 것은 식사 때 과식을 유발해 다이어트에 좋지 않다. 당분이나 칼로리가 많은 간식보다는 견과류나 방울토마토 등을 먹으면 다이어트와 건강을 모두 챙길 수 있다.

세 번째, 아침 식사를 거르는 태도다. 규칙적인 식사는 과식을 예방 할 수 있으며, 특히 하루 중 가장 중요한 식사는 바로 아침 식사다. 긴 밤의 휴식 후 우리의 몸은 물질 대사 및 하루 에너지를 아침 식사를 통해 얻게 된다. 때문에 아침을 든든하게 먹으면 점심, 저녁의 과식을 예방해 다이어트에도 좋다.

네 번째, 급하게 식사를 하는 습관을 고쳐야 한다. 식사 때 마다 개인별로 접시를 이용하면 과식을 예방하고 위생에도 좋은 편이다. 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸리며, 식사를 허겁지겁 하게 된다면 체중 증가의 원인이 될 수 있다.

마지막으로 양치를 하지 않는 습관이다. 저녁 식사 후 바로 하는 양치질은 음식의 유혹을 줄일 수 있고 치아 건강에도 좋다.

누리꾼들은 “체중조절 방해하는 식습관, 놀랍다” “체중조절 방해하는 식습관, 지금에서야 알다니” “체중조절 방해하는 식습관, 대단하다” “체중조절 방해하는 식습관, 알찬 정보~” “체중조절 방해하는 식습관, 올바르게 고쳐야지” 등 다양한 반응을 보였다.

온라인 이슈팀