“불경기가 내 몸매에 미치는 영향?…스트레스 성향 점검”…체중 증가하는 뜻밖의 이유

“불경기가 내 몸매에 미치는 영향?…스트레스 성향 점검”…체중 증가하는 뜻밖의 이유

체중 증가하는 뜻밖의 이유, 체중이 늘어나는 것 그 자체도 스트레스

체중 증가하는 뜻밖의 이유, 우울감이나 기억력 장애가 잘 나타나고 골다공증, 심장병, 암 같은 질병 발생 위험이 증가

체중 증가하는 뜻밖의 이유, 미국에서 시작된 금융위기가 세계적인 실물경제 침체의 불안을 가중시키며 속속 확산되고 있다. 한국 증시도 글로벌 경제 위기의 타격을 받아, 코스피 지수가 10% 가까이 하락하고 환율이 널뛰기를 하는 등 심상치 않은 분위기이다. 문제는 이런 금융위기가 많은 사람들을 스트레스로 내몰고, 폭식, 비만, 심장질환과 같은 스트레스 후유증으로 내 몰 수 있다는 것이다.

↑ “불경기가 내 몸매에 미치는 영향?…스트레스 성향 점검”…체중 증가하는 뜻밖의 이유

스트레스를 받으면, 우리 몸에서는 이에 대응하기 위해 신장 바로 위에 위치한 부신에서 코티졸이라는 호르몬을 방출하게 된다. 그러나, 코티졸의 농도가 높아지면 면역성이 떨어져 감기 같은 감염성 질환에 잘 걸리게 된다. 또 코티졸이 만성적으로 방출되면 불안과 초조상태의 지속, 식욕의 증가와 폭식, 만성피로, 나아가 우울증, 정신장애, 수면장애 등을 불러와 건강을 해치게 된다. 2004년 예일대학의 연구에 따르면 복부에 살이 많이 찐 사람과 허벅지에 살이 많이 찐 사람을 비교했을 때, 복부에 살이 많이 찐 사람들이 스트레스가 더 많고, 코티졸 농도가 더 높았다고 한다. 비만 중에서도 복부 비만이 건강에 더욱 나쁘다는 것은 두말할 나위가 없다.

그렇다면 스트레스를 어떻게 푸는 것이 좋을까? 한국에서 가장 인기 있는 스트레스 해소 방법은 ‘음주와 폭식’이다. 그러나 이는 당장 스트레스가 풀리는 것처럼 보이지만, 실제로는 몸과 마음에 여러 가지로 부담을 주는 방법이다. 대웅제약 엔비유와 함께 건강한 다이어트 정보를 제공하는 ‘아름답고 당당하게 캠페인’(이하 아당캠페인)을 벌이고 있는 대한비만체형학회의 윤장봉 공보이사(디올클리닉 명동점 원장)은 스트레스 해소에 폭식이 어떻게 나쁜지 다음과 같이 설명했다.

첫째, ‘폭식과 체중 증가’의 악순환이 시작될 우려가 있다.

스트레스 해소를 위한 폭식이 습관화되면, 폭식으로 인해 체중이 늘고, 늘어난 체중 때문에 우울해지고, 우울함 해소를 위해 폭식을 하는 악순환이 계속될 우려가 있다는 것이다. 즉 스트레스 관리법을 마련하지 못한 채 다이어트를 하는 경우, 갑작스런 스트레스 노출이 폭식으로 이어져 다이어트에 실패하게 된다.

둘째, 폭식으로 인한 체중증가는 ‘비만의 지름길’이다.

폭식으로 인해 단기간에 살이 쪘다면, 급증한 체중의 대부분은 근육보다 지방이 차지하게 된다. 지방이 증가하면 몸의 기초대사량을 떨어뜨려 조금만 먹어도 쉽게 살이 찌는 체질로 바뀌게 되므로, 성인병이 우려되는 비만 체형이 될 우려가 커진다.

윤장봉 공보이사는 스트레스를 받을 때 폭식까지는 아니더라도 초콜릿 등의 단 군것질이나 튀김 등 열량이 높은 간식을 즐기는 성향이 있다면, 이 역시 주의 대상이라고 말한다. 간식을 즐기는 스트레스 해소법 역시 반복되면 체중 증가로 이어지는 만큼, 자신에게 맞는 적절한 스트레스 해소법을 빨리 찾는 것이 체중조절은 물론 건강에 유익하다고 조언했다.

스트레스가 한꺼번에 폭주한다면, 해결할 스트레스의 우선 순위를 정해 한 번에 한가지씩만 처리하는 버릇을 들이는 것이 좋다고 한다. 한꺼번에 여러 가지 일을 처리하려면 정신적, 육체적으로 부하가 걸려 스트레스가 배가되기 때문이다. 또한 스트레스를 받는 상황에서는 긴 호흡으로 마음을 차분히 가라 앉히고, 적당한 수면을 취할 수 있도록 노력하도록 한다. 마음을 차분하게 해 주는 스파나 요가, 명상, 아로마테라피 등의 취미를 가져 보는 것도 좋은 방법이다.

윤장봉 공보이사는 평소 스트레스로 인한 폭식과 체중 조절 문제로 애로를 겪어 왔다면, 비만 전문의를 방문해 본인의 스트레스 성향을 점검하고 비만상담과 스트레스 상담을 병행해, 악순환의 고리를 우선 끊어주는 것이 필요하다고 조언했다. 의사와의 상담을 통해 식이요법과 운동요법을 추천 받고, 필요에 따라 의사처방에 의한 제니칼, 엔비유 등 약물요법 등을 병행해 과학적인 다이어트 계획을 수립하면, 더 아름답고 건강하게 체중감량에 성공할 수 있기 때문이다.

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/온라인 이슈팀 @mkculture.com