밤잠 부르는 음식, 불면증이라면 이 음식을 먹어라!…살 안 찌는 음식은?

밤잠 부르는 음식, 불면증이라면 이 음식을 먹어라!…살 안 찌는 음식은?

밤잠 부르는 음식, 대체 뭘 먹어야 할까

밤잠 부르는 음식이 화제다.

최근 온라인상에서 밤에 먹어도 탈이 나지 않는 식품이 공개돼 눈길을 끌고 있다.

먼저 아몬드에는 얼굴 안색 등을 좋게 하는 비타민E가 풍부하며 단백질과 오메가-3 지방산도 함유돼 있다. 단 아몬드는 고 칼로리 식품이므로 20개 정도만 섭취하는 것이 좋다.

↑ 사진=KBS 방송 캡처

베리-감귤류 역시 밤에 먹어도 탈 없는 식품이다. 많은 당분을 포함하고 있는 과일은 섭취 시 체내 수분을 빼앗아 몸이 붓는 느낌을 들게 한다.

반면 딸기나 라즈베리 같은 베리류와 자몽과 같은 감귤류는 수분이 많아 포만감을 주고, 항산화제나 비타민이 풍부해 면역력도 강화시켜준다. 권장량은 딸기 등은 1컵 정도, 자몽은 반개, 귤은 2개 정도이다.

밤에 먹어도 탈 없는 식품 마지막은 바로 물이다. 잠자리에 들기 전에 마시는 한 잔의 물은 나트륨을 씻어준다. 반면 탄산이 들어있는 음료는 가스를 증가시킬 수 있으니 피해야 한다.

누리꾼들은 “밤잠 부르는 음식 딸기, 자몽 다 내가 좋아하는 건데” “밤잠 부르는 음식 많이 먹어야겠다” “밤잠 부르는 음식 아몬드 좋지” “밤잠 부르는 음식 붓기가 많은데” 등 다양한 반응을 보였다.

/온라인 이슈팀 @mkculture.com