“‘여성 하체비만’ 탈출 위한 7가지 방법 소개”…신진대사 촉진시키는 식품

“‘여성 하체비만’ 탈출 위한 7가지 방법 소개”…신진대사 촉진시키는 식품

신진대사 촉진시키는 식품, 신진대사 촉진시키는 식품

신진대사 촉진시키는 식품, 많은 여성은 바비 인형처럼 쭉 뻗은 다리를 꿈꾼다. 하지만 더 이상 풍요를 상징하는 후덕한 몸매는 환영 받을 수 없는 시대이다.

이런 여성들을 위해 하체비만 탈출을 위한 7가지 방법을 소개했다.

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염분을 줄인다.
신진대사를 위해 꼭 필요한 성분인 나트륨, 하지만 대부분의 한국인들은 과도한 염분에 과다 노출되어 비만을 비롯한 각종 성인병의 원인이 되고 있다. 특히 대한뇌졸중학회에 의하면 한국인 평균 하루 염분 섭취량은 무려 15~20g에 달한다. 이는 세계보건기구의 권장량에 3배에 달하는 수치로써, 상당히 많은 양이라고 할 수 있다. 염분은 고혈압, 뇌졸중 등의 질병 가져오기도 하지만 수분을 배출하지 않고 몸에 담아두게 하기 때문에 부종의 직접적인 원인이 된다. 짠인스턴트를 먹는 식습관 대신 제철 과일, 우유, 바나나섭취 그리고 싱겁게 먹기라는 간단한 생활습관의 변화를 시작하자. 염분 줄이기, 쭉 뻗은 다리가 되는 첫걸음이다.

반신욕을 한다.
하체 비만의 가장 큰 원인 중 하나는 대사가 막혀 있어 각종 노폐물이 하체에 쌓인 경우가 많다. 신진대사가 높여주는 반식욕을 통해 노폐물을 외부로 배출하는 것은 하체비만 해결에 효과적인 결과를 볼 수 있다. 반신욕의 경우 15~20분 정도가 적당하며, 배꼽까지의 물 높이로 진행하면 된다. 반신욕은 신진대사를 도와 노폐물 배출로 피부까지 좋아지게 만드니 일석이조의 효과를 볼 수 있다. 반신욕을 하면 체내 수분이 빠져나가니, 200ml ~ 500ml 의 미지근한 물 한 컵을 꼭 마시고 반식욕을 진행하는 것이 건강에 좋다. 매일 하는 것은 오히려 몸에 무리가 갈 수 있기 때문에 일주일에 2회~3회 정도를 권장하고 있다.

족욕을 한다.
반신욕을 하기 어려운 조건이라면, 간단하게 족욕을 하는 것도 하체 순환에 도움을 준다. 족욕은 발만 담그는 방법 보다는 종아리까지 전부 담그는 각탕이 훨씬 효과적이다. 이왕 족욕을 하기로 마음먹었다면, 물을 더 부어 종아리까지 효과를 주자.

다리에도 베개를 베자.
취침할 때 머리에만 베개를 베는 것이 아니라 다리에도 베개를 베는 것이 좋다. 하체는 중력에 의해 하루 종일 원활한 순환을 하지 못한다. 그렇기 때문에 다리를 하늘 높이 위로 올려놓는 것은 다리 부종에 매우 효과적이다. 잠버릇이 고약해서 얌전히 베개를 벨 수 없다면, 자기 전에 잠시 다리를 높이 올려 혈액순환을 돕는 것도 한 가지 방법이다. 최근에는 다리 전용 베개도 출시 되고 있으니 이를 구입하여 놓는 것도 좋다.

종아리에 하트 혈점을 마사지 하자.
콜라병을 다리를 문지르면 다리가 얇아진다는 속설이 있다. 이는 마사지로 인한 하체 혈액순환의 촉진 때문에 나온 속설이다. 실제로 다리 마사지를 하면, 뭉쳐 있는 노폐물과 피로를 푸는데 아주 좋다. 마구잡이로 마사지를 해도 효과적이지만, 이왕이면 효과적인 혈점을 공략하자. 바로 종아리에 힘을 주었을 때 알통이 나오는 하트모양의 위치가 한의학에서는 승산이라는 혈자리로, 이곳을 마사지해주면 순환을 촉진시키는 효과가 있다.

압박스타킹을 착용하자.
여성들은 혈압이 낮아 심장에서 펌프질 한 혈액의 순환이 하체까지 원활하게 도달하지 않는 경우가 많다. 특히 거기에다 하루 종일 앉아 있는 사무직이나, 장시간 서있는 근무를 하는 직장여성이라면, 하체 순환 불균형 이 더 심각해질 수밖에 없다. 하체에 혈액만 머무는 것이 아니라 노폐물까지 쌓이게 되어 부종이 일어나게 되고 결과적으로 하체 비만을 가져온다. 일상생활을 하면서 다리를 높이 들고 있을 수는 없다. 그럴 때엔 의료용 압박스타킹을 착용하자. 의료용 고탄력 압박스타킹은‘30mg ~ 40mg’의 압박을 주고 있다. 혈압이 약해 하체 쪽의 순환이 잘 안 되는 것을 스타킹의물리적압박으로, 원활한 순환을 주는 효과를 준다. 사무직 직장여성들, 가만히 앉아만 있지 말고 지금 바로 압박스타킹을 착용하자.

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/온라인 이슈팀 @mkculture.com

사진제공=미국 연예매체 스플래쉬닷컴 TOPIC/SplashNews