포만감 높은 식품, 배고픔 참는 방법 세 가지 '다이어트에 딱'

포만감 높은 식품 뭔가 봤더니
포만감 높은 식품, 단백질 풍부해야
포만감 높은 식품, 하루 네 끼 챙겨 먹어라

↑ 포만감 높은 식품 / 사진=MBN

다이어트 최대의 적, 배고픔을 참는 방법을 준비했습니다.

첫 번째, 콩, 두부, 달걀 흰 자 등 단백질이 풍부한 반찬을 먹는 것입니다. 이 음식을 먹으면 포만감이 일찍 오고 오래 유지된다고 합니다.

두 번째, 하루에 네 끼를 챙겨 먹는 것입니다. 우리 몸은 보통 4시간에 한 번씩 배고픔을 느낍니다. 아침과 점심 사이 간격은 괜찮은데 점심과 저녁 사이 간격이 길기 때문에 오후 서너 시쯤 간식을 먹는 게 좋습니다.

수시로 물을 마시는 것도 도움이 됩니다. 밥을 먹었는데도 배가 고프다면, 이건 가짜 배고픔일 수 있습니다. 이때 물을 마시면 허기를 달랠 수 있습니다.