배를 들어가게 만드는 식품, 살 쪘다고 느꼈을 때 먹어야 할 7가지 식품은?

배를 들어가게 만드는 식품, 살 쪘다고 느꼈을 때 먹어야 할 7가지 식품은?

배를 들어가게 만드는 식품, 배를 들어가게 만드는 식품

배를 들어가게 만드는 식품, 뭘 먹지?

배를 들어가게 만드는 식품, 살 쪘다고 느꼈을 때 먹어야 할 7가지 식품은?

'음식이 당신을 결정한다(You Are What You Eat)' 등의 베스트셀러를 펴낸 길리안 맥키스 박사가 배를 들어가게 하는 식품 7가지를 상세하게 소개했다.

첫 번째는 찬물 대신 미지근한 물. 살이 쪘다고 느껴지면 찬 물 대신 미지근한 물을 마시는 것이 좋다. 식사 전에 상온(약 20℃)의 물 한 잔을 마시는 것도 좋다. 얼음을 띄운 차가운 물은 가스를 차게 하므로 피해야 한다.

두 번째는 생강차. 생강을 먹거나 생강차를 마시면 소화가 잘 돼 살이 찌는 것을 막아준다. 또한 생강에는 복부 팽만감을 가라앉히는 성분이 있어 도움이 된다.

↑ 배를 들어가게 만드는 식품

세 번째는 현미와 잡곡. 현미와 수수, 조 등 잡곡에는 식이섬유가 많아 장 기능과 소화를 돕는 박테리아 활동을 촉진시킨다.

네 번째는 바나나. 바나나 하나에는 칼륨이 약 602㎎g 들어 있다. 칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절해 배가 가스로 빵빵해지는 것을 막는 데 도움을 준다.

다섯 번째는 파인애플. 달콤하고 과즙이 풍부한 파인애플이 함유한 효소 브로멜린은 소화를 촉진하고 복부 팽만을 줄여주는 작용을 한다.

여섯 번째는 파슬리. 샐러드나 스파게티 같은 음식에 뿌려먹을 수 있는 파슬리는 천연 이뇨제로, 소변이 잘 나오도록 돕는다.

마지막은 치커리. 치커리는 복부 팽만감을 가라앉히는 데 도움을 주며 장 속의 좋은 박테리아를 돕는다.

/ 온라인 이슈팀 @mkculture.com