체지방 빨리 없애는 법, 아몬드 다이어트로 체지방 ‘싹’ 날려버리자

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체지방 빨리 없애는 법, 아몬드가 원푸드 다이어트 음식으로 화제 모아 ‘눈길’

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체지방 빨리 없애는 법이 화제를 모으면서 아몬드의 효능에도 관심이 쏠렸다.

↑ 체지방 빨리 없애는 법 / 사진=MBN스타 DB

지난 26일 방송된 MBN '천기누설'에서는 내 몸 속 지방을 쏙 빼는 놀라운 다이어트 비법을 주제로 최근 '원 푸드 다이어트'로 각광 받고 있는 '아몬드'의 이색 효능이 화제다. 방송에서는 아몬드를 꾸준히 섭취할 경우, 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 이러한 콜레스테롤 감소 효과는 두뇌 발달과 집중력, 기억력 향상 등에 도움이 된다고 전했다. 이 외에도 피부미용과 체중 감량에도 탁월해 많은 이들이 찾고 있다고 덧붙여 호기심을 자극했다.

이와 같은 아몬드의 효능에 대해 가정의학과 전문의 이승남 원장은 "아몬드에는 100g당 지방산이 약 54% 가량 들어있는데, 대부분이 불포화 지방산이다. 이러한 불포화 지방산은 내장 지방의 원인이 되는 포화 지방을 내보내면서 콜레스테롤을 떨어뜨리기 때문에 다이어트 효과를 볼 수 있는 것"이라고 설명했다.

아몬드는 우리 몸에 필요한 불포화 지방과 비타민 E 등이 풍부하게 들어있다고 알려져 있으며, 아몬드와 같은 견과류의 지방은 동물성이 아닌 식물성이기 때문에 하루 섭취 기준인 20-25개 정도를 섭취할 경우 살찔 걱정은 하지 않아도 된다는 설명.

방송에 출연한 남성 사례자는 "과거 몸무게가 130Kg이 넘었을 정도로 초고도비만 상태였다"며 "과도한 체중 때문에 고혈압, 고지혈증, 지방간 등 각종 성인병 증세가 동시에 찾아와 심각했다. 적절한 운동과 함께 식이요법으로 아몬드를 적절하게 활용하고 나서는 두 자릿수 체중은 물론 잃었던 건강까지 회복할 수 있었다"고 전했다.

이어 "다이어트 효과를 극대화 시키는 아몬드 섭취법이 있다"고 전하며, "하루의 활력을 위해 오전에 식사량을 줄이기 위해 식전에 지방 연소율을 높이기 위해 운동 전에 먹을 것"을 권장했다. 또 그는 "아몬드와 두부, 올리브유 이용해 만드는 '아몬드 마요네즈', 호두와 꿀을 이용한 '아몬드 호두차' 등 이색 먹거리도 소개됐다.

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/온라인 이슈팀 @mkculture.com