배고픔 조절 뇌 회로 발견, 스위치 꺼지면 진정…‘다이어트’ 도움되는 식단은?

배고픔 조절 뇌 회로 발견, 스위치 꺼지면 진정…‘다이어트’ 도움되는 식단은?

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배고픔 조절 뇌 회로 발견, 다이어트의 혁명

배고픔 조절 뇌 회로 발견, 스위치 꺼지면 진정…‘다이어트’ 도움되는 식단은?

배고픔을 조절하는 뇌 회로가 발견된 가운데 다이어트 도움되는 식단이 화제다.

최근 영국 텔레그래프 등 외신들은 “미국 하버드대 의대와 영국 에든버러대 연구팀이 특정 뇌 회로 스위치가 꺼지면 배가 고파지고 켜지면 배고픔이 진정된다는 사실을 발견했다”고 보도했다.

보도에 따르면 쥐 실험에서 뇌 시상하부에 있는 회로가 배고픔을 조절하는 중요한 기능을 수행한다는 사실이 발견됐다.

↑ 배고픔 조절 뇌 회로 발견, 사진=스플래쉬 닷컴

또 연구팀은 이 같은 실험은 배고픔을 느끼지 않으면서도 다이어트가 가능하다는 것을 보여주는 것이라고 강조했다.

이어 “만약 뇌 속을 돌아다니다 이 회로를 만났을 때 스위치를 켜주는 '마법의 탄환' 같은 것을 개발할 수 있다면 쥐 실험에서 나타난 똑같은 현상을 사람에게서도 기대할 수 있을 것”이라고 덧붙였다.

이와 함께 다이어트에 도움을 주는 식단이 화제다.

​추위가 지나 기온이 올라가면서 좋은 영양소를 가진 채소와 나물들이 많이 나온다. 그 중 3월, 제철을 맞은 뿌리채소들은 영양성분도 풍부하며 건강에도 좋다. 미나리와 달래, 냉이 등은 칼로리가 적으면서 비타민과 무기질을 보충해 준다.

또한 신체의 신진대사를 촉진시켜 몸에 활력을 주니 봄철 다이어트 식단에는 넣어 주는게 좋다. 또한 해조류, 녹색채소는 변비와 고혈압 등을 예방해주고, 지방흡수는 줄이고 배출은 도와 다이어트 식품으로 좋다.
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장의 활동을 원활하게 하고 신진대사를 촉진시키기 위해 충분한 수분 섭취는 필수다. 또한 이뇨작용을 도움으로써 몸 속의 노폐물과 지방의 연소에 도움을 준다. 다이어트를 하지 않는더라도 일정량의 물을 마시는게 건강에 좋다.

겨울 내 활동량이 적은 상태에서 무리하게 운동을 하게 될 경우 몸이 받아들이지 못한다. 그러므로 간단한 운동부터 시작하는것이 좋다. 따라서 무리한 운동은 피하고 부드러운 운동으로 시작을 해 서서히 강도를 올리는게 좋다.

/온라인 이슈팀 @mkculture.com