슬림한 허벅지 만들기, 최성조 트레이너가 소개하는 '하체 탱탱 데드리프트'

슬림한 허벅지 만들기, 최성조 트레이너가 소개하는 '하체 탱탱 데드리프트'

↑ 슬림한 허벅지 만들기/ 사진=MBN

슬림한 허벅지 만들기, 슬림한 허벅지 만들기

슬림한 허벅지 만들기 비법이 공개됐습니다.

슬림한 허벅지 라인 만들기는 근력 운동을 통해 조각하듯 허벅지를 보기 좋게 다듬는 허벅지 다이어트 운동입니다.

↑ 슬림한 허벅지 만들기/ 사진=MBN

지난 4일 MBN '황금알'에서는 최성조 트레이너가 소개하는 하체 탱탱 데드리프트 운동법이 소개됐습니다.

하체 탄력을 위한 일명 데드리프트 운동 방법은 다음과 같습니다.

양발을 어깨너비보다 넓게 벌립니다.

엉덩이를 뒤로 빼고 무릎을 살짝 굽힙니다. 이때 양손에 생수병이나 아령을 들면 더욱 효과적입니다.

호흡을 마시면서 엉덩이, 허리, 가슴 순으로 몸통을 내립니다. 시선은 반드시 앞으 보면서 허리를 쭉 펴야 효과적입니다.

마지막으로 머리, 가슴, 엉덩이 순으로 몸통 올리고, 호흡 내쉽니다. 맷돌 돌리기와 마찬가지로 어깨와 팔에 힘을 빼고 천천히 하는 것이 효과적입니다.