복부비만 기준, 10초 유지하면 뱃살 '홀쭉'…'누워서 뱃살 빼자!'

복부비만 기준, 10초 유지하면 뱃살 '홀쭉'…'누워서 뱃살 빼자!'

↑ 복부비만 기준/사진=MBN

최근 온라인 게시판에 '복부비만 기준'에 대한 글이 올라와 화제입니다.

각종 성인병을 유발하는 복부비만의 기준은 어떻게 될까요?

일반적으로 남자는 90㎝(35.4인치), 여자는 85㎝(33.5인치) 이상인 경우를 복부비만에 해당합니다.

복부비만은 내장 지방량이 높을 때 나타나며 내장지방은 나이와 과식, 운동 부족, 흡연, 유전적 영향 등의 복합적인 원인에 의해 축적되는 것으로 알려졌습니다.

복부비만을 방지하기 위해서는 음식을 조절하고 운동을 병행해야 합니다.

특히 자신에게 맞는 운동을 규칙적으로 하는 것이 중요합니다.

↑ 복부비만 기준/사진=온라인 커뮤니티

복부 비만에서 탈출하기 위한 체조가 있습니다.

한 온라인 커뮤니티에 '복부비만 체조'라는 제목의 영상이 게재됐습니다.

해당 영상에 따르면 복부비만 체조는 바닥에 누운 준비자세로 시작합니다. 이어 무릎을 세우고 양손을 머리 뒤로 깍지를 낀 채 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 맞닿을 정도로 상체를 천천히 일으킵니다.

또한 윗몸일으키기 자세를 10초 가량 유지해도 복부비만 예방에 도움이 됩니다.

이와 함께 두 다리를 45도 각도로 뻗고 두 팔을 다리와 평행하게 뻗서 10초 동안 유지하면 뱃살을 제거하는 데에 효과적입니다.