비만도 계산기, 전효성의 다이어트 비결은 두부와 누들샐러드…‘볼륨감도 생기나?’

비만도 계산기, 전효성의 다이어트 비결은 두부와 누들샐러드…‘볼륨감도 생기나?’

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비만도 계산기, 다이어트에 좋은 간식

비만도 계산기, 전효성의 다이어트 비결은 두부와 누들샐러드…‘볼륨감도 생기나?’

↑ 비만도 계산기 사진=MBN스타 DB

비만도 계산하기가 관심을 모으고 있는 가운데 전효성의 다이어트 비법이 화제다.

전효성은 7일 오전 서울 마포구 예스24 무브홀에서 진행된 첫 솔로앨범 ‘판타지아’(FANTASIA)의 쇼케이스에서 부쩍 예뻐진 미모에 대해 “이번 앨범을 위해 독하게 마음 먹었다”고 입을 열었다.

이날 MC 전현무는 “너무 예뻐져서 댓글에 의혹도 제기되기도 했다. 혹시 미모의 비결이 있느냐”고 묻자, 전효성은 “요즘 뷰티 프로그램 MC를 진행하고 있다 보니 뷰티 쪽에 부쩍 관심이 많아졌다”고 말했다.

이어 “또 지난번 앨범에서 너무 건강하게 나와서 이번 앨범에선 더 예쁘게 나오고 싶었다. 특히 ‘굿나잇 키스’때 찍힌 사진들을 보면, 숙이는 안무서 뱃살이 살짝 보였다. 걸그룹이 아닌 것 같아서 힘들 때마다 변신을 마음먹었다”고 토로했다.

‘전효성만의 다이어트 식단은 무엇이냐’는 MC의 질문에 그는 “두부, 올리브, 누들 샐러드를 먹었다. 특히 일주일 동안은 바나나 두 개, 두유 하나, 계란 두 개로 3끼를 먹었다. 헬스장은 다니지 않았고 앱을 보면서 혼자 집에서 따라했다”고 비결을 전했다.

한편 최근 국민건강보험공단에 따르면 초고도비만율은 지난 2002년 0.2%에서 지난 2013년 0.5%로 상승해 11년간 2.9배의 증가했다.

특히 초고도비만율 증가 현상은 20~30대에서 가장 두드러지게 나타났다.

여성의 경우 지난 2002년 대비 지난 2013년에 6.3배 증가했고 남성은 4.8배 증가했다.

이러한 가운데 질병관리본부에서 제공하는 비만도 계산기는 신장과 체중을 입력하면 자신의 비만 정도를 쉽게 알 수 있다.

비만도 계산기는 기본적으로 체질량 지수인 BMI(Body Mass Index) 계산법을 따른다.

BMI 계산법은 BMI 지수 = 몸무게(kg) ÷ (신장(m) × 신장(m))의 공식으로 계산되며 간단한 수식에도 신뢰도가 높다는 평가를 받는다.

이 계산으로 나온 BMI 지수가 18.5 이하면 저체중, 18.5~23은 정상, 23~25는 과체중, 25~30은 비만, 30~35는 고도비만, 35 이상은 초고도비만으로 나뉜다.

이에 걷기운동이 시선을 사로잡는다. 걷기 운동은 쉽고 편리하다는 이점이 있으며, 비만인과 관절이 불편한 사람 등 모든 대상자들이 실시할 수 있는 운동 대상 범위가 가장 넓다.

걷기운동은 지속적으로 할 수 있는 대표적인 유산소운동으로 시간과 장소의 제약을 거의 받지 않는다.

혈액순환을 원활하게 해주어 심장병은 물론 당뇨병, 고혈압 등 성인병 예방의 효과가 크다. 비만과 골다공증 예방에도 효과적이고 스트레스 해소에도 도움이 된다.
　
/온라인 이슈팀 @mkculture.com