만성 피로에 좋은 체조, 간단한 동작으로 피로 날릴 수 있어…방법은?

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만성 피로에 좋은 체조, 어떤 체조들 있나

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만성 피로 회복에 좋은 체조가 눈길을 모으고 있다.

최근 온라인 커뮤니티에서 소개된 만성 피로에 좋은 체조가 화제다.

↑ 만성 피로에 좋은 체조

체조 방법으로는 먼저 두 발을 벌리고 앉아 바로 세운 뒤 두 손을 무릎 위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙인다. 이 동작을 3회 반복하나.

다음 동작으로는 두 발을 모아 앞으로 뻗고 발끝을 세운 뒤 목 뒤에 깍지를 끼고 앞으로 숙인다. 그 다음에 다시 몸을 일으켜 세우고 상체를 왼쪽과 오른쪽으로 각각 3회 돌린다.

이어 무릎을 굽힌 뒤 두 팔로 감싸고 목은 앞으로 숙여 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 10회 정도 구르기를 한다. 마지막으로 자리에 누워 양 손바닥으로 명치 부근에서 아랫배까지 쓸어내리고 숨을 길게 내쉬는 것이 피로 회복에 좋은 체조의 마지막 동작이다.

/온라인 이슈팀 @mkculture.com